Диетологи рассказали, когда можно есть сладости без вреда для фигуры

По словам эксперта Кристи Рао, лучшим временем для удовлетворения тяги к сладкому - обед, поскольку будет время на то, чтобы потратить калории. Она рекомендует употреблять десерты минимум через полчаса после приема пищи, чтобы избежать переедания и дискомфорта.

Более того, диетолог не советует есть сладости на пустой желудок, ибо это спровоцирует быстрый рост уровня сахара в крови, сообщает depo.ua со ссылкой на Shape.

Диетолог Дон Джексон Блатнер также предлагает употреблять сладкое после сбалансированного приема пищи, потому что полученные микроэлементы помогут стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, десерт, съеденный после основного приема пищи, поможет избежать дальнейших бессмысленных перекусов.

По словам диетолога, немалое значение имеет также то, что именно вы едите. Она рекомендует утолять тягу к сладкому с помощью черного шоколада и чая, поскольку такой десерт будет наиболее полезным.

Эксперт по правильному питанию Александра Миллер рекомендует перед и после употребления сладостей выпить воды, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазниться на еще один кусочек. Кроме того, после съеденного нужно двигаться, например, можно отправиться на прогулку.