Здоровый сон и энергичность. Шесть признаков правильного питания
Американские диетологи назвали шесть признаков правильного питания
- Весь мир
-
6 июня 2016 19:26
Согласно экспертам, питание играет важную роль в поддержании здоровья, но для этого оно должно быть сбалансированным и систематическим, передает depo.ua со ссылкой Care2.
Кроме того, режим питания и продукты должны подбираться индивидуально, исходя из особенностей организма. Именно тогда, организм будет отвечать взаимностью и всегда будет хорошее самочувствие. Чтобы понять, насколько пищевые привычки являются подходящими, диетологи представили семь признаков правильного питания:
1. Ежедневное опорожнение кишечника
Как объясняют медики, если наблюдается запор, то это первый признак неправильного питания. В таком случае рекомендуется добавить в рацион больше клетчатки, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
2. Настроение остается стабильным
Неправильное питание может вызвать постоянные перепады настроения и даже чувство тревожности. Такие симптомы свидетельствуют о том, что следует сократить употребление алкоголя, кофеина и сахара.
3. В течение всего дня присутствует энергия
При правильном питании человек должен чувствовать прилив сил в течение всего дня. Если до четырех часов дня наблюдается резкая усталость, то это говорит о проблемах в рационе. Особенно такие симптомы наблюдают люди, которые употребляют много кофе или углеводов. В таком случае рекомендуется добавить в режим полезный перекус в послеобеденное время.
4. Нет постоянного ощущения жажды
Недостаток воды в организме говорит о чрезмерном употреблении кофеина или сахара. Медики настоятельно рекомендуют не игнорировать жажду и выпивать в течении дня много воды. Кроме того, не менее полезными станут фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
5. Здоровый сон
Бессонницу может вызвать не только нестабильное эмоциональное состояние, но и неправильное питание. Например, слишком плотный ужин может повлиять на качество сна, не говоря уже о переизбытке кофе в течении дня. Поэтому, следует контролировать употребление кофеина и ужинать легкими продуктами за три часа до сна.
6. Часто едите дома
Не секрет, что собственноручно приготовленная пища считается более полезной. Человек может контролировать количество сахара, соли и других добавок, тем самым ограничив их употребление. Также это поможет оставаться в форме и не считать съеденные вечером калории.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта