Здоровье укрепит всего 1 минута фитнеса в день

Так что у людей, которые отказываются от регулярных физических нагрузок, ссылаясь на сильную занятость, больше не осталось никаких аргументов.

Новое исследование канадских ученых показало, что для получения настоящей пользы от физических нагрузок вовсе не обязательно уделять им по часу в день, как советуют некоторые эксперты. Именно необходимость проводить значительное время в спортзале отпугивает большинство людей от регулярных занятий спортом. В результате они вообще не уделяют внимания физическим нагрузкам, списывая это на нехватку времени и средств.

А сейчас исследователи установили, что всего 60 секунд интенсивных физических нагрузок трижды в неделю будут достаточными для того, чтобы здоровье человека укрепилось. В течение шести недель 14 добровольцев, имеющих лишний вес, придерживались самого минимального уровня нагрузок. Этого уже хватило им для того, чтобы общая спортивная подготовка выросла на 12%, мышечная активность улучшилась, а артериальное давление снизилось.

Любопытно, что у мужчин-добровольцев также значительно улучшились показатели уровня сахара в крови, а вот среди женщин этого не произошло. Для своего исследования добровольцы «разогревались» на стационарных велотренажерах в течение двух минут. После «разогрева» они крутили педали так сильно, как только могли на протяжении трех 20-секундных интервалов, между которыми следовали двухминутные отрезки медленной езды.

Такие тренировки повторялись трижды в неделю, что составило в общей сложности всего лишь 30 минут за 7 дней. Впрочем, авторы исследования утверждают, что для достижения аналогичных результатов вовсе не обязательно покупать велотренажер. Можно быстро бегать по лестнице или выполнять другие физические нагрузки с максимальной интенсивностью и 20-секундными интервалами, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.

Ранее ДеПо рассказал, какой вид спорта выбрать при проблемах со здоровьем.