Здоров'я зміцнить всього 1 хвилина фітнесу в день

Отже у людей, які відмовляються від регулярних фізичних навантажень, посилаючись на сильну зайнятість, більше не залишилося ніяких аргументів.

Нове дослідження канадських вчених показало, що для отримання справжньої користі від фізичних навантажень зовсім не обов'язково приділяти їм по годині на день, як радять деякі експерти. Саме необхідність проводити тривалий час у спортзалі відлякує більшість людей від регулярних занять спортом. В результаті вони взагалі не приділяють увагу фізичним навантаженням, списуючи це на брак часу та коштів.

А зараз дослідники встановили, що лише 60 секунд інтенсивних фізичних навантажень тричі на тиждень буде достатньо для того, щоб здоров'я людини зміцнилося. Протягом шести тижнів 14 добровольців, що мають зайву вагу, дотримувалися самого мінімального рівня навантажень. Лише цього їм вистачило для того, щоб загальна спортивна підготовка виросла на 12%, м'язова активність покращилася, а артеріальний тиск знизився.

Цікаво, що у чоловіків-добровольців також значно покращилися показники рівня цукру в крові, а от серед жінок цього не сталося. Для свого дослідження добровольці «розігрівалися» на стаціонарних велотренажерах протягом двох хвилин. Після «розігріву» вони крутили педалі так сильно, як тільки могли протягом трьох 20-секундних інтервалів, між якими слідували двохвилинні відрізки повільної їзди.

Такі тренування повторювалися тричі на тиждень, що склало в цілому всього лише 30 хвилин за 7 днів. Втім, автори дослідження стверджують, що для досягнення аналогічних результатів зовсім не обов'язково купувати велотренажер. Можна швидко бігати по сходах або виконувати інші фізичні навантаження з максимальною інтенсивністю і 20-секундними інтервалами, повідомляє ДеПо з посиланням на medikforum.ru.

Раніше ДеПо розповів, який вид спорту вибрати при проблемах зі здоров'ям.