Зарядка для глаз в офисе
Работая за компьютером, мы моргаем в 3 раза реже, чем обычно. Поэтому тем, кто много сидит перед монитором, особенно важно заботиться о своем зрении
- Весь мир
-
11 мая 2014 09:00
Чтобы ваши глаза не уставали от длительной работы необходимо соблюдать три основных правила:
- не работать на компьютере при плохом освещении;
- делать небольшой перерыв каждые 40 минут;
- проводить гимнастику для глаз несколько раз в день.
ДеПо отобрал список из наиболее эффективных упражнений для уставших от монитора глаз.
Улучшаем кровообращение
Важную роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Улучшить кровообращение поможет легкий массаж глаз, который необходимо сочетать со следующими упражнениями:
- Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево, затем вверх и вниз
- Вращайте глазами по кругу - сначала по часовой стрелке, затем против нее.
- Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
- Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
- Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
- Быстро-быстро поморгайте.
Расслабляем глазные мышцы
Расслабить хрусталик и глазные мышцы после интенсивной работы поможет следующее упражнение:
- Отведите свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном или в кабинете. Сфокусируйте взгляд на нем, а затем плавно переведите взгляд на предмет, расположенный ближе. Повторите три-четыре раза. Затем быстро-быстро поморгайте.
Боремся с близорукостью
Чтобы снизить риск развития близорукости и остановить падение зрения, откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и выполните следующие упражнения:
- Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.
- Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.
- Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе, голова при этом не должна двигаться.
Систематически выполняя упражнения для глаз, вы скоро заметите, что стали лучше видеть, а глаза не будут уставать даже под конец рабочего дня. Но даже когда зрение полностью восстановится - не прекращайте упражняться, ведь регулярная профилактика - залог вашего здоровья.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 16:01СБУ показала полицейских-коллаборантов из Харьковской области ФОТО
- 15:55 Украина начала получать оружие с разрешением бить по россии, — МИД Латвии
- 15:07Авто оказалось "криминальным": Эксперты Киевского НИЭКЦ МВД спасли покупателя от незаконной сделки
- 15:05В Минэкономики заявили, что Украина вышла на довоенные объемы экспорта
- 14:08Саундтреки сердец украинцев: 14 июня в Osocor Residence споет Тина Кароль
- 13:33"Не бойтесь, приходите", - главу "ВСК против Киева" официально пригласили на комиссию Киевсовета
- 13:33СБУ: Митрополит Запорожский УПЦ МП Лука разжигал религиозную ненависть в Украине, ему вручили подозрение
- 13:09В Харьковской области вручили подозрение главному оккупационному экономисту: Что известно
- 13:05 Оккупанты сбросили УАБ на центр Золочева Харьковской области: Есть погибшие и раненые ФОТО
- 12:51Журналистам восстановят доступ в Раду, решение уже есть, - Стефанчук
- 11:03К митрополиту УПЦ МП, "лоббирующему позицию РПЦ", пришли с обысками, — СМИ
- 09:27Враг обстрелял Харьковскую область авиабомбами и РСЗО
- 09:12Генштаб: За сутки Силы обороны более 130 раз вступали в бой с рашистами
- 17:13 В Харькове в результате утреннего авиаудара один человек погиб, еще 10 – ранены ФОТО
- 17:12Кличко передал Третьей штурмовой бригаде 20 внедорожников, закупленных за деньги громады Киева
- 16:01В Европе лето может быть "чрезвычайно жарким", – Bloomberg
- 15:12Украина разгромила Китай на хоккейной площадке
- 14:16В Украине участились случаи укусов клещей: в Минздраве дали советы, как уберечься
- 13:30Кличко привез трем бригадам на передовую большие партии дронов и старлинков