Зарядка для глаз в офисе

Чтобы ваши глаза не уставали от длительной работы необходимо соблюдать три основных правила:

- не работать на компьютере при плохом освещении;

- делать небольшой перерыв каждые 40 минут;

- проводить гимнастику для глаз несколько раз в день.

ДеПо отобрал список из наиболее эффективных упражнений для уставших от монитора глаз.

Улучшаем кровообращение

Важную роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Улучшить кровообращение поможет легкий массаж глаз, который необходимо сочетать со следующими упражнениями:

- Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево, затем вверх и вниз

- Вращайте глазами по кругу - сначала по часовой стрелке, затем против нее.

- Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.

- Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.

- Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.

- Быстро-быстро поморгайте.

Расслабляем глазные мышцы

Расслабить хрусталик и глазные мышцы после интенсивной работы поможет следующее упражнение:

- Отведите свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном или в кабинете. Сфокусируйте взгляд на нем, а затем плавно переведите взгляд на предмет, расположенный ближе. Повторите три-четыре раза. Затем быстро-быстро поморгайте.

Боремся с близорукостью

Чтобы снизить риск развития близорукости и остановить падение зрения, откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и выполните следующие упражнения:

- Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.

- Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное положение.

- Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе, голова при этом не должна двигаться.

Систематически выполняя упражнения для глаз, вы скоро заметите, что стали лучше видеть, а глаза не будут уставать даже под конец рабочего дня. Но даже когда зрение полностью восстановится - не прекращайте упражняться, ведь регулярная профилактика - залог вашего здоровья.