Как встать на лыжи, когда тебе за 30: Советы от новичка

Журналистка сайта Depo.ua делится своим опытом и предостерегает от ошибок, которые могут стоить здоровья.

Хочу кататься на лыжах: как понять, что этот вид спорта для вас

Теоретические советы

Перед тем, как выходить на снег и на склоны, вы должны понять, что лыжи – это дорого. Конечно, не так дорого, как конный спорт и теннис, но вам понадобится одежда (не только верхняя), шлем, маска, балаклава и ботинки. Примерная цена такого комплекта, в зависимости от фирмы, несколько тысяч долларов. Конечно, речь идет о тех случаях, когда вы уже ощутили скорость спуска с горки и поняли, что лыжи – это ваше. Кроме того, что вы приобретете часть снаряжения, должны еще отложить деньги на аренду лыж и палок (их покупать смысла нет, ведь стоят они слишком дорого, например, за самый простой комплект придется выложить от тысячи долларов, а ломаются лыжи с палками очень быстро), на инструктора и на ски-пасс (пропуск на горки, подъемники, бугель).

После того, как вы поняли, что денег хватит, подумайте, зачем это вам. Как развлечение- слишком дорогое, а как вид спорта – нестабильный, ведь снежный покров даже на самых дорогих курортах не бывает круглый год.

Возраст и вес не важны, но физическая подготовка лишней не будет. Если вы будете держать себя в тонусе, то вам будет легче переносить падения, подниматься и маневрировать на склонах. Зарядка перед началом катаний обязательна. Поэтому, если вы ненавидите физические нагрузки, вряд ли стоит начинать кататься на лыжах.

Практика

Для первого раза лучше взять на прокат необходимое оборудование, возможно, даже одежду, чтобы не тратить деньги на кота в мешке. Выбрать место, где катаются новички и дети. Обычно такие горки обозначены зеленым цветом.

Сначала достаточно надеть экипировку, положить лыжи на плечо и ощутить всю тяжесть (кто ходил в лыжных ботинках, тот поймет). Затем отправиться на небольшой участок без горок, чтобы подержаться на лыжах и походить. Если не устали и не разочаровались, можно переходить к следующему этапу.

Катание на лыжах: почему нужен инструктор

Очень важно выбрать хорошего инструктора. От этого человека зависит, откроются ли вам двери в мир этого удивительного вида спорта. Как бы ни хотелось сэкономить 20-30 долларов, научиться кататься по роликам с YouTube нельзя. Также поражает большое количество начинающих лыжников, которые заехали на гору и караулят тех, кто умеет кататься, со словами: "А расскажите, как тормозить и как ехать!".

Услугами инструкторов пользуются даже те, кто уже умеет кататься, чтобы улучшить свою технику. Определенно стоит взять несколько уроков, даже если прекрасно катались в предыдущем сезоне, но с тех пор не стояли на лыжах около года.

Если инструктор объясняет недостаточно понятно и вам не удается поехать, сдаваться не стоит, лучше взять другого инструктора. От его квалификации зависит очень многое.

Термические ожоги, нереальный драйв и обязательные покупки: советы от новичка из собственного опыта

Мне 35 лет, я полный ноль в катании на велосипеде и даже самокате. В 34 года я впервые стала на лыжи, но опыт был неприятным – падение, непонимание, как можно поворачивать и полная беспомощность. Летом я освоила байдарку и встала на сап-борд. Но зимой решили снова ехать в горы, потому что сын встал на лыжи в том году, катался не только в Буковеле, но и в Протасовом Яру в Киеве, и очень ждал следующей поездки. Человек, который не имеет физической подготовки и ведет малоактивный образ жизни, также за несколько уроков с инструктором научился кататься. Я же для себя решила, если не удастся в этом году, больше становиться на лыжи не буду.

На некоторых комплексах Закопане сезон стартует с 10 декабря, но готовы не все горки. Чаще первыми открываются синие и зеленые – самые простые. Рядом с нашим домом как раз находится горнолыжный комплекс Носаль, где мы и начали катание. Муж не стал брать инструктора, а сына отдали на несколько часов, чтобы вспомнил и усовершенствовал мастерство. Кстати, детей учат кататься без палок, а затем приучают к ним. Сначала сын полностью ими пренебрегал, но потом понял, что они не только для того, "чтобы что-то было в руках", но и для большей скорости и помощи в различных ситуациях. К тому же он освоил прыжки и был очень доволен.

Мне же инструктор сказал сделать зарядку и несмотря на мои заверения, что я стою на лыжах второй раз, скомандовал ехать на бугеле на гору. Один раз съехала с ним, следующие уже без него. Впоследствии он за 5 минут объяснил технику поворотов и то, что не мог мне объяснить инструктор в Буковеле, я овладела за несколько спусков с горы.

Впоследствии уже была синяя горка, эпическое падение с кресельного подъемника. Я поняла, что даже если сначала все удается, это не повод сразу менять удобную горку на более крутую новую. Я спокойно каталась на зеленых и несложных синих, тренируя мастерство, а мои мужчины выбирали более сложные и интересные маршруты.

Самое главное. Отнеситесь ответственно к выбору термобелья. Без него кататься некомфортно и опасно. Выбирайте только бесшовные варианты. Я решила сэкономить 400 гривен и поплатилась за это, получив ожоги на двух ногах, именно на месте швов, на которые давили термоноски и лыжные ботинки. Также обязательно следует приобрести флиску, термоноски и лыжные брюки с курткой. Девушки, важно подбирать не красивую одежду, которая сидит по фигуре, а удобную. Испытала это на себе, когда из-за узких брюк не могла нормально затормозить на склоне. Лишь удобная одежда станет залогом успеха.

Шлем и очки мы решили купить свои, под шлем нужно надевать балаклаву, которая греет и закрывает нос и рот от холода и снега. Все остальное – лыжи палки и ботинки можно взять в аренду. Цена новых высоковата, а служат они не сильно долго. В этом году мы решили приобрести взрослым членам семьи еще и ботинки, ведь в прокате они часто сильно сжимают ногу или, наоборот, разболтаны. А ботинки – это залог успеха, комфорта и безопасности.

У меня вот штаны оказались большими в талии, что очень усложняло процесс катания, ведь голая поясница – это не очень приятно. Затем появились ожоги, на которые начали давить лыжные ботинки. А когда падаешь и зачерпываешь свободными штанами снег, то потом еще холодно и мокро. Однажды я полетела с горки, зачерпнув снега, а потом лежала посреди склона и рыдала. Не из-за боли, а из-за неспособности съехать со сложной горы и даже встать. И в катании такие ситуации не редкость.

Надеть ботинки ребенку, а потом себе – это уже хорошая тренировка. Особенно это касается прокатных ботинок и тех, которые провели ночь на морозе (лыжники поймут). Однажды мне помог мужчина, который заботливо нас всех одевал, а потом уже не имел сил на полноценное катание. И я прослушала его слова "перед катанием застегнешь верхние застежки". Я каталась час с разболтанными ботинками и не понимала, что творится. Поэтому вы должны делать все самостоятельно, чтобы точно знать, что обезопасили себя.

Носить лыжи, палки и ботинки также не просто, а еще и шлем на голове с очками. По-моему, это все проверка, действительно ли ты хочешь кататься на лыжах. От себя скажу, что катание с горок – это особый вид удовольствия: летишь себе с горки, минуя препятствия, любуясь пейзажами и испытывая невероятный адреналин от скорости.

Скажу, что в Закопане, в отличие от Буковеля, множество незнакомых людей мне все время помогали. Эта поддержка на склоне очень важна. Я впоследствии также предлагала помощь упавшим лыжникам. И это нормальная практика, мне кажется. Однажды мужчина просто поднял меня на склоне и поставил, даже лыжи не пришлось снимать.

Теперь ждем всей семьей старта сезона в Киеве и собираем деньги на лыжные ботинки. Всем снега!