Как научиться ездить на велосипеде: Простые советы для начинающих

Depo.ua расскажет, как легко и просто научиться ездить на велосипеде. Кстати, для начала надо купить байк или взять его в аренду, а для этого узнать как выбрать велосипед.

Как научиться хорошо кататься на велосипеде взрослому

Фото: Pixabay

Сначала нужно подстроить велосипед под себя.

Отрегулируйте высоту сиденья, чтобы в случае необходимости у вас была возможность прикоснуться ногой к земле. Вы должны сидеть комфортно. Это залог успеха в обучении и езде.

Выберите правильную одежду: она должна выполнять защитную функцию — не забудьте о защите коленей, локтей и шлеме для головы, — а также быть удобной. Не следует выбирать новую одежду, ведь вероятность того, что во время тренировок вы ее можете испортить, очень высока.

Подберите место для тренировок — участок должен быть с достаточно твердым покрытием, однако с асфальта лучше не начинать, чтобы травмы не были серьезными.

Первое упражнение – это просто ходить рядом с велосипедом, везти его и останавливать тормозами.

Как правильно садиться на велосипед. Надо стать слева от велосипеда и зажать тормоза обеими руками. Затем наклонить велосипед, закинуть правую ногу на другую сторону и удобно усесться. Слезать нужно, повторяя все эти действия в обратном порядке.

Начинайте с баланса: держите одну ногу на земле, а другую — на педали. Отталкивайтесь ногой от земли и старайтесь подтолкнуть себя вперед. Вторая нога в это время должна быть расслабленной. НЕ наклоняйтесь в сторону, старайтесь проехаться подальше и держите равновесие. Баланс держите благодаря корпусу, а не с помощью руля. Помните, что глаза должны смотреть вперед, а тело — немного поворачиваться в сторону наклона руля.

Один  из распространенных вопросов — как правильно трогаться с места на велосипеде.

Начните езду следующим образом:

1. сядьте на велосипед удобно
2. не напрягайтесь, попробуйте расслабить мышцы
3. ваш вес должен быть распределен ровно на две руки и две ноги
4. не начинайте ехать с рывков, делайте все медленно и плавно
5. баланс помогает держать не только правильно распределенное равновесие на четыре точки опоры — руки и ноги, но и ваше зрение. Смотрите прямо (вперед) и настройте себя на балансировку
6. учитесь сначала ездить только по прямой местности. Поворачивая немного руль, делайте небольшой наклон тела в сторону крена
7. забудьте в начале тренировок о быстрой езде, однако и медленная не поможет вам научиться. Ваша задача — держать баланс, ехать прямо и держать средний темп

Если чувствуете необходимость в посторонней помощи, попросите друга вам ассистировать. Еще один вариант — взять несколько уроков у инструктора. После того, как научитесь ездить прямо, усложните задачу и добавляйте к тренировкам повороты.

Как ребенку научиться ездить на велосипеде

Фото: Pixabay

С первых лет жизни дети стремятся ездить на специальных средствах: начиная с беговела, трехколесных велосипедов или самокатов. Лучше всего с года приучать ребенка ездить на беговеле — это научит малыша держать равновесие и балансировать. Впоследствии ребенку будет легче научиться кататься на настоящем велосипеде. Велобегом можно пользоваться с полутора-двух лет.

Так выглядит беговел:

Фото: Эпицентр

Примерный возраст для начала обучения — три года. Это может быть велосипед с дополнительными колесами для держания баланса, которые впоследствии можно снять.

Советы, как научить ребенка ездить на велосипеде

• Начать обучение малыша следует с правильного выбора велосипеда: по возрасту, росту и массе тела. Не покупайте байк на вырост, это только повредит обучению и усложнит тренировки.
• Впоследствии подстройте велосипед под ребенка, чтобы ему было комфортно. Проверьте тормоза и другие части велосипеда, чтобы он функционировал правильно.
• Позаботьтесь о средствах защиты: наколенники, налокотники и шлем должны всегда защищать уязвимые места вашего ребенка.
• Выберите удобную, подержанную одежду, которая закрывает ноги и руки. Обувь должна быть с фактурной подошвой, чтобы обеспечить хорошее сцепление с педалями. Выбирайте закрытые модели спортивной обуви.
• Найдите хорошую дорогу, участок без опасности и с ровным покрытием.
• Не заставляйте ребенка ездить. Главный залог успеха — это желание ребенка.
• Посадите ребенка сначала на беговел или велосипед без педалей, и убедитесь, что его ноги достают до земли.
• Учите сначала ребенка ехать под горку, а потом с нее. Чтобы удержаться на беговеле, ребенок будет постоянно отталкиваться от земли, или тормозить ногами об нее.
• Напомните, что руль нужно держать прямо и смотреть всегда вперед.
• Пристройте педали и дайте ребенку встать на велосипед, поставить ноги на педали и почувствовать равновесие.
• У детей нет проблем с разгоном и ездой по прямой, а вот с торможением — есть. Важно тренироваться на ровной поверхности и заверить ребенка в необходимости тормозить плавно, кратковременно нажимая на тормоз. Научите ребенка чередовать ручное торможение и торможение с помощью педалей.
• Тренируйтесь ежедневно, имейте при себе аптечку и осваивайте новые умения езды на велосипеде плавно, без рывков.

Успехов вам в учебе!