Война и мы: Как помочь ребенку успокоиться во время военных действий

Depo.ua начинает цикл статей, которые помогут родителям успокоить детей в стрессовой ситуации, настроить их на позитив даже в трудное время и снизить тревогу.

Как дети всех возрастов реагируют на стресс и воспринимают кризисную ситуацию

Кризисные ситуации дети воспринимают не так, как взрослые. Они нуждаются в зависимости от возраста и места их пребывания. Дети гораздо более уязвимы к негативным последствиям из-за того, что они маленькие и социально и эмоционально благосклонны к родителям или опекунам. Последним же важно понимать психологию детей в любом возрасте во время стресса.

0-3 года

Дети в этом возрасте во время стресса могут быть раздражительными, плакать, проявлять надоедливое или агрессивное поведение. Они всегда боятся непонятных звуков, криков, резких движений и нуждаются в физической близости родителей. Специалисты советуют родителям во время военных действий обеспечить детям в этом возрасте собственное присутствие и тактильный контакт.

4-6 лет

Беспомощность и бессилие такие дети во время стресса чувствуют больше всего. В своих играх они могут проектировать действительность, или наоборот – углубляться в себя и не желать общаться со сверстниками и взрослыми. Для них страшно расставаться с родителями, поэтому взрослые должны как можно чаще быть рядом с детьми, чтобы чувствовать безопасность.

7-10 лет

Для этого детского возраста характерны чувства вины, несостоятельности, злобы, фантазии, в которых малыш видит себя "спасателем", "зацикленностью" на подробностях происшествия. Для ребенка страшно потерять привычное, он тяжело приспосабливается к переменам. У него все больше возникает мыслей и вопросов о смерти, она достаточно хорошо понимает угрозу, может переживать страх и думает о будущем. Взрослые должны обсуждать с ребенком действительность, интересоваться его переживаниями и обеспечить ему максимальный комфорт.

11-13 лет

Приближение к подростковому возрасту – один из самых стрессовых периодов в жизни ребенка. Для его поведения характерны раздражительность, ужас, депрессия. Дети могут вести себя агрессивно и не принимать правила. Для них страшно потерять жизнь, близких, дом, привычный образ жизни. В этом возрасте дети понимают, что происходит, прогнозируют будущее, но минимальный опыт вызывает тревожность. Родителям следует открыто говорить о своих переживаниях, страхах и помогать детям воспроизводить социальные связи.

14-18 лет

В этом возрасте дети проявляют наиболее опасное поведение. Они боятся потерять себя, свое место, жизнь, близких. Могут радикально воспринимать ситуацию, ведь ребенок только становится на ноги, а привычный мир разрушился. Родители должны понимать, что подросткам во время войны важно не брать на себя роль взрослого. С ними нужно делиться опытом, разговаривать, помогать снизить эмоциональное напряжение, дать возможность быть естественным со своими переживаниями.

Что делать взрослым, чтобы успокоить ребенка во время войны

Психологи обращают внимание, что практически у всех детей, особенно младших, в войну наблюдается определенный регресс в поведении. Это проявляется в том, что они капризничают, не выполняют договоренности, теряют некоторые навыки. Специалисты отмечают, что во время стресса, который мы все переживаем, это абсолютно нормально.

Обязательно поговорите с ребенком, сохраняйте спокойствие во время разговора

Психолог Екатерина Гольцберг на своей странице в Facebook советует обязательно поговорить с ребенком о происходящей ситуации. Говорить с ребенком стоит взрослому, который лучше всего сохраняет спокойствие. При общении с подростком очень важно учить его, как правильно фильтровать информацию, не верить в фейки. Под влиянием стресса подросткам сейчас сложно отыскать проверенную информацию обо всем, что происходит, и понять ситуацию, поскольку эмоции отключили неокортекс (часть мозга, которая отвечает за логику).

Показывайте, что они надежны

Екатерина Гольцберг отмечает, что взрослые должны показывать надежность. Взрослые должны заверить ребенка, что сделают все необходимое, чтобы уберечь его от опасности. Важно и пропагандировать надежду на нашу армию, что наши бойцы дадут отпор врагу. Подкрепить свои слова можно объятиями, однако с подростками нужно соблюдать осторожность, ведь они могут воспринимать объятия как слабость.

Объясните ребенку правила гражданской обороны

В тяжелое время детям важно объяснить, что они должны слушаться старших – учителя, отца, маму, не спорить со взрослыми и слушать тех, кто несет ответственность за безопасность. Следует договориться и научить детей, где они смогут найти родителей или других родственников в случае опасности, где скрываться, если не будет мобильной связи.

Объясните ребенку, насколько важно быть собранным и помогать друг другу

Психолог Светлана Ройз отмечает, что во время войны родители должны объяснить ребенку сложность ситуации, а также насколько важно быть собранными и помогать друг другу.

Выполняйте упражнения при панической атаке

Светлана Ройз также дала советы родителям, как действовать при панической атаке у детей:

• положите руку на живот, примерно на три пальца ниже солнечного сплетения и постучите по этому месту;
• потрите кончик носа;
• надавите не сильно на глазные яблоки с двух сторон;
• если есть, где лечь, лягте на спину и сделайте движения ногами, как на велосипеде;
• сконцентрируйтесь на дыхании – одну руку сложите, как челнок, и накройте ею губы, другую руку – положите на живот. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – рука поднимается ко рту;
• смазывайте губы, полощите рот водой;
• вытаскивайте как можно дальше язык, словно пытаясь коснуться грудной клетки;
• посмотрите вправо, не поворачивая головы, – как можно дальше на 15-20 секунд, затем переведите взгляд прямо, затем посмотрите влево – как можно дальше, затем снова прямо;
• разотрите тело;
• разотрите точку между подмизинным (четвертым) пальцем и мизинцем – там расположена точка паники;
• положите руки на ребра, почувствуйте, как они при дыхании расширяются, поднимаются;
• разотрите руки, приложите к почкам.

Как успокоить детей во время сирен

Светлана Ройз объясняет, что во время звука сирен у ребенка в особой нагрузке находится аудиальный канал восприятия, поэтому его нужно чем-то занять. Для этого можно петь хором, орать кричалки против Путина и русской армии, слушать в наушниках аудиосказки и музыку, взять с собой гитару и устроить для всех концерт.

Слезы и плач – тоже нормально в этой ситуации, поэтому ребенку нужно дать выплакаться. После эмоционального высвобождения ребенку будет легче уснуть.