Вера Брежнева показала самое эффективное упражнение для пресса

Такой снимок разместила она на своей странице в Instagram, сообщает depo.ua.

«Итак, планка! Многие из вас пишут мне: у меня нет времени заниматься - муж/ребенок/работа/нет денег и т. д. Я представляю вам упражнение, которое можно сделать в любое время суток, в любом месте, в любой одежде, в любом состоянии. И бесплатно!» - пишет Вера.

«Нет времени? Оно занимает лишь 3 минуты. В сутках 1440 мин! Можно найти три минуты на одно упражнение, но к этим трем минутам нужно еще дойти. Я начала с 45 секунд, вот в таком положении, как на фото. И добавляла каждый день по 5 секунд. Сейчас делаю минуту. Если нет 3-х минут за один раз, нахожу эту МИНУТУ!», - продолжает она.

Важное условие выполнения данного упражнения - правильное дыхание. А чтобы следить за временем, Вера пользуется секундомером.

«Становлюсь в планку, нажимаю старт на секундомере и стараюсь правильно дышать. Секунде на 20-й все тело начинает дрожать, но я стою. Где- то на 40-й хочется все бросить, но я говорю себе: соберись, тряпка! И стою еще 20 секунд. И вот на секундомере заветная минута, я плавно опускаю колени на пол. Такое облегчение», - рассказывает певица.

По словам Брежневой, это единственное упражнение, которое за минуту заставляет работать все мышцы.

«При отсутствии времени и возможности полноценно заниматься спортом я стараюсь делать 2-3 раза в день по минуте. Могу перед сном, перед завтраком, после работы, перед работой, в гостиничном номере», - добавила актриса.

Вера утверждает, что «планка» очень хорошо подтягивает мышцы пресса (именно центр - мышцы живота - держат всю планку).

«Также хорошо подтягивается весь плечевой пояс (грудь, в том числе), прорабатываются мышцы спины. В общем, одна польза! Ну и, конечно, важно, чтобы никто в это время не щекотал!» - поделилась Брежнева.

Ранее Вера Брежнева рассказала о пользе пилатеса.