Тренер Софии Вергары «сдала» секреты красоты своей подопечной

Йэтс специализируется на фитнес-системе «Метод», разработанной Себастьяном ЛаГри. В ее основе - совмещение силовых и статичных нагрузок. Тренер называет эти упражнения «бодибилдингом, преобразованным в пилатес». София так довольна «Методом», что в ее домашнем тренажерном зале имеется Megaformer - тренажер, также разработанный ЛаГри и являющийся ключом к тренировкам по его системе, сообщает ДеПо со ссылкой на spletnik.ru.

Дженнифер и София занимаются 5 раз в неделю, длительность тренировки - от 50 минут до часа, в зависимости от загруженности актрисы. Больше всего звезде нравятся упражнения на нижнюю часть тела, в частности ягодицы. Много времени она уделяет выпадам, выполнению становой тяги. Тренируя низ, София старается брать вес побольше - в настоящее время она стремится чуть увеличить мышечную массу. Поэтому она также не пренебрегает гирями во время тренировок. Вергара так ответственно относится к тренировкам, что не пропускает занятия даже на отдыхе - например, во время своей недавней поездки в Мексику с возлюбленным Джо Манганьелло звезда тоже не забыла заглянуть в зал.

Звездный фитнес-инструктор также дала совет всем, кто хочет быть в форме:

«Начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку. Если вы в зале новичок, занимайтесь два раза в неделю, только не два дня подряд: не забывайте, что мышцам нужно восстановиться. В течение 45 минут после тренировки съешьте что-нибудь богатое белком, пейте много воды. И помните: 80 процентов успеха в деле построения красивого тела и поддержания здоровья - это правильное питание».