Тренер Софії Вергара «здала» секрети краси своєї підопічної

Йетс спеціалізується на фітнес-системі «Метод», розробленій Себастьяном Лагре. В її основі - поєднання силових і статичних навантажень. Тренер називає ці вправи «бодібілдингом, перетвореним на пілатес». Софія так задоволена «Методом», що в її домашньому тренажерному залі є Megaformer - тренажер, також розроблений Лагре, і який є ключем до тренувань за його системою, повідомляє ДеПо з посиланням на spletnik.ru.

Дженніфер і Софія займаються 5 разів на тиждень, тривалість тренування - від 50 хвилин до години, залежно від завантаженості актриси. Найбільше зірці подобаються вправи на нижню частину тіла, зокрема сідниці. Багато часу вона приділяє випадам, виконанню станової тяги. Тренуючи низ, Софія намагається брати вагу побільше - нині вона прагне трохи збільшити м'язову масу. Тому вона також не нехтує гирями під час тренувань. Вергара так відповідально ставиться до тренувань, що не пропускає заняття навіть на відпочинку - наприклад, під час своєї нещодавньої поїздки до Мексики з коханим Джо Манганьєлло зірка теж не забула заглянути в зал.

Зірковий фітнес-інструктор також дала пораду всім, хто хоче бути у формі:

«Почніть з малого і поступово нарощуйте навантаження. Якщо ви в залі новачок, займайтеся двічі на тиждень, тільки не два дні поспіль: не забувайте, що м'язам потрібно відновитися. Протягом 45 хвилин після тренування з'їжте щось багате білком, пийте багато води. І пам'ятайте: 80 відсотків успіху у справі побудови красивого тіла і підтримки здоров'я - це правильне харчування».