Тренажерка дома: Чем заменить привычное железо и сколько это стоит

Достичь определенных результатов в работе над собой можно и дома — тем более, что на рынке немало фитнес-аксессуаров, которые почти не занимают места, стоят немного, но при правильном использовании могут быть довольно эффективными.

Гантели

Это классический снаряд, о котором думаешь в первую очередь, ведь упражнениями с гантелями многие занимались и в карантин. В идеальном варианте их выполняют на гимнастической скамейке, которую можно выставлять под удобным углом. В варианте домашнем можно обойтись гимнастическим ковриком и стулом, или же исключительно гантелями.

Цена — от 200 грн за комплект.

При этом наборные гантели, где вес можно добавлять с "шагом" в 1-2 килограмма, постепенно увеличивая нагрузку с 1 до 15 килограммов, стоят от 1000 грн за комплект.

Резинки для фитнеса, кольцевые эспандеры

В комплект входят в среднем 4-5 резинок с нагрузкой от 2 до 22 килограммов. Обеспечивают нагрузку на все группы мышц. При этом тянуть их с большой амплитудой следует осторожно, испытывая на прочность постепенно. Особенно бюджетные китайские варианты.

Цены за набор начинаются с 250 грн.

Трубчатые эспандеры

Еще один вариант — комплект трубчатых эспандеров, которые еще называют эспандерами Бубновского. В него также входят четыре-пять лент с карабинами, манжеты для ног, лямки для рук и крепления для дверей. Благодаря продуманной системе может использоваться для большего количества упражнений, чем предыдущий вариант. Эспандеры подходят как для "набивки" мышц, так и для более лайтового варианта — комплекса по йоге или пилатесу. Кроме того, при правильном использовании пригодятся людям с проблемной спиной, ведь среди прочего позиционируются как "снаряд для реабилитации".

Немало упражнений можно делать, просто стоя на полу. Для некоторых тренеры предлагают закрепить снаряд на неподвижной опоре, как вариант — на дверях. Впрочем, полностью полагаться на прочность эспандеров не стоит. Опять же, на украинском рынке немало несертифицированных товаров.

В Интернете можно найти цены в 300, 400 и 500 грн за комплект. Но большое количество таких предложений просто недействительны, или же непосредственно на сайте продавца можно увидеть, что товар закончился. 600 — 700 грн — уже более реальный вариант, но не оригинал. Большинство предложений стартуют от 1000 грн.

Петли TRX

Довольно популярный сейчас снаряд, который есть во многих тренажерках. Кроме, непосредственно, петель производители предлагают лямки для рук и ног и систему креплений, что должно помочь зафиксировать мини-тренажер на двери или же, например, стойке турника. В частности, с ним можно выполнять различные виды отжиманий и подтягиваний, тяги, махи и планки.

 

 

 

 

Посмотреть этот сообщение в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#TRXMondayMove: Keep your movements slow and controlled 💪feel the 🔥 in your core ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 TRX Single Leg Crunch ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📹: @corefitbybindu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ More TRX: http://bit.ly/TRXapp ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #TRX #TRXatHome #SuspensionTrainer #TRXforANYBODY

Сообщение, распространенный TRX® Training (@trxtraining) 4 мая 2020 в 1:30 PDT

Более-менее адекватный вариант можно приобрести по цене от 1500 грн.

Ролик для пресса

Снаряд используют для укрепления мышц пресса, рук и спины. Стоит он от 130 грн (средняя цена — 500-700 грн), но при работе чрезвычайно важна правильная техника, ведь есть риск травмировать спину.

Твистер для талии или гимнастический диск

Снаряд, знакомый многим еще с советских времен как "диск здоровья". Техника выполнения упражнений несложная, и вращение на диске можно запросто сочетать, например, с просмотром кино. Согласно обещаниям производителей и отзывам в Интернете, помогает уменьшить объем талии и немного укрепить мышцы пресса. Также — улучшает координацию движений и тренирует вестибулярный аппарат. Впрочем, работает не у всех и, конечно, о серьезных анаэробных нагрузках здесь речь не идет. Как вариант, можно использовать тренажер для разминки перед основным комплексом упражнений.

Цена диска — от 200 грн.