ТОП-6 простых способов побороть ежедневный стресс

Чтобы оставаться спокойным в течение напряженного дня, нужно делать несколько полезных вещей, говорит Нейл Шах, передает Depo.ua со ссылкой на Huffington Post.

1. Минута медитации. Практикуя глубокое и спокойное дыхание, вы научитесь расслабляться в самые напряженные моменты. Просто сядьте или встаньте в удобной позе, медленно вдыхайте через нос, считая до пяти, и выдыхайте через рот, считая до восьми. Когда вы дышите, делайте это с помощью мышц живота, а не подниманием плеч. Позвольте уму следить за вашим дыханием, когда свежий воздух наполняет легкие, а "старый" - выходит наружу.

2. Делайте то, что вам нравится. Чтобы не испытывать стресс, хотя бы раз в день занимайтесь тем, от чего получаете удовольствие. Это могут быть раскраски, прогулки с собакой, книги или сериалы.

3. Будьте вдумчивы. Будьте внимательны к мелочам. Например, когда чистите зубы и умываетесь, смотрите и чувствуйте, как вода течет по вашим рукам, чувствуйте запах мыла. Во время принятия пищи вдумывайтесь, какие продукты лежат у вас на тарелке и какой у них вкус. Это делает вас более устойчивым к стрессу.

4. Избегайте стимуляторов. Когда вы чувствуете себя подавленным или злым, не спешите курить, пить кофе или алкоголь. Лучше просто выпейте чай и отвлекитесь на несколько минут от проблем.

5. Поговорите с кем-нибудь. Если вас что-то беспокоит, не прячьте это в себе. Подавляя проблему, вы делаете только хуже для своего самочувствия. Поделитесь своими эмоциями с близким человеком. Говорят, что хорошими слушателями бывают даже домашние животные.

6. Делайте перерывы в работе. Когда вы находитесь под сильным нервным напряжением, устраивайте себе пятиминутные перерывы. Лучше всего выйти на улицу, подышать свежим воздухом и вернуться к решению задачи с ясным умом.