ТОП-5 продуктов, которые помогут восстановить здоровье после антибиотиков

Впрочем, в легких случаях правильное питание со временем может восстановить микрофлору и улучшить самочувствие. Depo.ua рассказывает о продуктах, которые являются мощными пре- и пробиотиками. Кстати, диета при заболеваниях печени может улучшить состояние в случае проблем с этим органом.

Квашенная капуста

Ферментированные продукты — прекрасные помощники для улучшения микробиома. Капуста не должна содержать сахара или уксуса, ведь эти составляющие нарушают процесс ферментации и делают такой продукт абсолютно "пустым". Употребляйте качественную квашеную капусту в умеренном количестве (до 200 граммов, — ред.) раз в день.

Петрушка

Зелень выступает хорошим очистителем кишечника и восстанавливает его микрофлору. Поэтому во время приема антибиотиков и после следует увеличить количество употребляемой зелени. Например, свежая петрушка содержит много минералов и витаминов и восстанавливает баланс хороших бактерий. Приблизительная порция в день — до 50 граммов.

Домашний йогурт

Домашний йогурт — эффективный пробиотик, который обновляет микрофлору и улучшает общее состояние организма. Достаточно употреблять 100-200 мл домашнего йогурта без добавок в день.

Печеные яблоки

Печеные яблоки богаты полезным для кишечника пектином. Но важно запекать их с кожурой, не добавлять в блюдо ни меда, ни сахара. Лучше добавить немного корицы, которая стимулирует работу ЖКТ и повышает иммунитет.

Облепиха

Эта ягода имеет очень много полезных веществ и улучшает перистальтику кишечника. Плоды мягко и эффективно очищают кишечник и восстанавливают микрофлору. Как и яблоки, облепиха содержит пекитин — но больше всего его в незрелых плодах. Из облепихи следует делать чаи и употреблять ее пюре.