Секреты утренней бодрости
Бодрый подъем утром очень важен для эффективного рабочего дня. Как проснуться отдохнувшим и сохранить энергию до конца дня?
- Весь мир
-
29 апреля 2014 11:00
Готовимся ко сну
1. Не ешь на ночь. Последний прием пищи в идеале должен произойти не позднее 19.00. И отдай предпочтение легкому ужину - тогда твой сон будет крепким и глубоким.
2. Многие плохо спят, потому что их мучает жажда. Выпей перед сном стакан воды - он восполнит недостаток жидкости в организме и обеспечит тебе спокойный сон.
3. Не принимай вечером слишком горячую ванну или душ. А холодное обливание или контрастный душ оставь на утро. Такие водные процедуры могут усилить кровообращение, и тебе будет нелегко заснуть.
4. Перед сном обязательно проветри спальню. А еще лучше спать с открытой форточкой.
Просыпаемся
1. Привык вставать под звон будильника? Звуки для пробуждения не должны быть слишком резкими и громкими, иначе на весь день стресс тебе обеспечен.
2. Тебе поможет взбодриться простое упражнение: выполни несколько глубоких вдохов. Так мозг сможет насытиться кислородом и начать свою работу.
3. Окончательно проснувшись, сделай комплекс упражнений и прими контрастный душ - и ты сразу почувствуешь прилив бодрости и сил.
4. Непременно позавтракай - еда тоже зарядит организм необходимой энергией, советует ОГО.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:13 В Харькове в результате утреннего авиаудара один человек погиб, еще 10 – ранены ФОТО
- 17:12Кличко передал Третьей штурмовой бригаде 20 внедорожников, закупленных за деньги громады Киева
- 16:01В Европе лето может быть "чрезвычайно жарким", – Bloomberg
- 15:12Украина разгромила Китай на хоккейной площадке
- 14:16В Украине участились случаи укусов клещей: в Минздраве дали советы, как уберечься
- 13:30Кличко привез трем бригадам на передовую большие партии дронов и старлинков
- 12:57В Укргидрометцентре рассказали, какой будет погода в Украине в мае
- 11:52Как идут бои на левобережье Херсонщины: данные Сил обороны
- 10:48 В Харькове в результате обстрела есть погибшие и раненные: Официальные данные
- 10:45ГПСУ создает новую штурмовую бригаду, — Клименко
- 10:13 Оккупанты обстреливают Харьков из авиации
- 09:48Посол Дании рассказал, когда F-16 прибудут в Украину
- 08:41На Харьковщине в результате ударов россии ранены двое мужчин — ОВА
- 23:45Жадан посоветовал украинцам прочесть 5 книг: список
- 21:20В Генштабе назвали самые горячие направления фронта на вечер 29 апреля
- 20:24Александр Кацуба рассказал, как Украине выдержать следующую зиму
- 19:38Эксперт: Новые удары от СБУ демонстрируют – уничтожение российских НПЗ будет продолжаться
- 18:37В Харькове в результате удара УАБ ранена женщина — Синегубов
- 18:26 Терехов заявил об обстреле Харькова управляемыми авиабомбами