Секреты утренней бодрости

Готовимся ко сну

1. Не ешь на ночь. Последний прием пищи в идеале должен произойти не позднее 19.00. И отдай предпочтение легкому ужину - тогда твой сон будет крепким и глубоким.

2. Многие плохо спят, потому что их мучает жажда. Выпей перед сном стакан воды - он восполнит недостаток жидкости в организме и обеспечит тебе спокойный сон.

3. Не принимай вечером слишком горячую ванну или душ. А холодное обливание или контрастный душ оставь на утро. Такие водные процедуры могут усилить кровообращение, и тебе будет нелегко заснуть.

4. Перед сном обязательно проветри спальню. А еще лучше спать с открытой форточкой.

Просыпаемся

1. Привык вставать под звон будильника? Звуки для пробуждения не должны быть слишком резкими и громкими, иначе на весь день стресс тебе обеспечен.

2. Тебе поможет взбодриться простое упражнение: выполни несколько глубоких вдохов. Так мозг сможет насытиться кислородом и начать свою работу.

3. Окончательно проснувшись, сделай комплекс упражнений и прими контрастный душ - и ты сразу почувствуешь прилив бодрости и сил.

4. Непременно позавтракай - еда тоже зарядит организм необходимой энергией, советует ОГО.