Секреты утренней бодрости
Бодрый подъем утром очень важен для эффективного рабочего дня. Как проснуться отдохнувшим и сохранить энергию до конца дня?
- Головна
-
29 квітня 2014 11:00
Готовимся ко сну
1. Не ешь на ночь. Последний прием пищи в идеале должен произойти не позднее 19.00. И отдай предпочтение легкому ужину - тогда твой сон будет крепким и глубоким.
2. Многие плохо спят, потому что их мучает жажда. Выпей перед сном стакан воды - он восполнит недостаток жидкости в организме и обеспечит тебе спокойный сон.
3. Не принимай вечером слишком горячую ванну или душ. А холодное обливание или контрастный душ оставь на утро. Такие водные процедуры могут усилить кровообращение, и тебе будет нелегко заснуть.
4. Перед сном обязательно проветри спальню. А еще лучше спать с открытой форточкой.
Просыпаемся
1. Привык вставать под звон будильника? Звуки для пробуждения не должны быть слишком резкими и громкими, иначе на весь день стресс тебе обеспечен.
2. Тебе поможет взбодриться простое упражнение: выполни несколько глубоких вдохов. Так мозг сможет насытиться кислородом и начать свою работу.
3. Окончательно проснувшись, сделай комплекс упражнений и прими контрастный душ - и ты сразу почувствуешь прилив бодрости и сил.
4. Непременно позавтракай - еда тоже зарядит организм необходимой энергией, советует ОГО.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:10Атака російських БпЛА на Прикарпатті була спрямована на критичну інфраструктуру, - ОВА
- 08:54ЗСУ минулої доби ліквідували ще 910 російських військових
- 08:47 Кількість загиблих через ракетний удар по Чернігову зросла до 18 осіб
- 08:24Росіяни скинули авіабомбу на агропідприємство на Харківщині: Кадри з місця ФОТО
- 08:22Росіяни вночі вдарили "шахедами" по Дніпропетровщині
- 23:40Шахраї "нагріли" на британському турне Тейлор Свіфт понад $1,2 млн
- 23:10Зеленський підтвердив сьогоднішній удар по аеродрому в Джанкої
- 22:51 Байден обіцяє одразу підписати закон про допомогу Україні
- 22:32Присвоїла майже мільйон: У Дніпрі судитимуть аферистку, яка видавала себе за військового та просила гроші
- 22:12 Зима повертається: В Україну йдуть заморозки
- 21:50Обмеження електроенергії 18 квітня можливі у всіх областях, - Укренерго
- 21:31На Кіровоградщині підлітка засудили до громадських робіт замість заґратування
- 21:17Вимагання та грабежі: На Хмельниччині затримали організатора банди (ФОТО) ФОТО
- 20:50Рятувальники попередили про новий фейк росіян в месенджері
- 20:47 Текст законопроєкту про допомогу Україні вже з'явився на сайті Конгресу: головні тези
- 20:15 "Найгарячіше" було в напрямку Бахмуту: відбито майже два десятки атак
- 19:36Нардеп від "Слуги народу" Тищенко прийшов з ревізією на Подільсько-Воскресенський міст у Києві і визнав, що той зроблений якісно
- 19:10Після 8 років незаконного позбавлення волі кримський політв'язень Рефат Алімов вийшов на свободу
- 18:39Уряд Німеччини оголосив про ініціативу з надання Україні додаткових засобів ППО, — ЗМІ