Переход на зимнее время: Когда начали переводить часы и как это пережить

Перевод часов регламентируется постановлением Кабмина от 13 мая 1996 г. № 509 "О порядке исчисления времени на территории Украины". Переход на новый режим происходит дважды в год – в последнее воскресенье марта и октября.

Ранее летний перевод стрелок пытались отменить – в первом чтении приняли законопроект "Об исчислении времени в Украине", но второе голосование провалили – документ поддержал только 221 нардеп. Поэтому документ был направлен на доработку.

Председатель Верховной Рады Руслан Стефанчук считает, что после зимнего перевода стрелок к рассмотрению документа следует вернуться.

"Идеология, которая закладывалась в этот законопроект, – это сохранить природное для Украины время +2, а это зимнее время. Я думаю, дискуссия должна быть поднята (...), учитывая основной фактор, который этому (переходу, – ред.) .) противоречит, – это биологические ритмы и здоровье граждан Украины, потому что мы все можем чувствовать, что это изменение временных рамок (...) никакой логически доказанной экономии, кроме повреждения биоритмов и здоровья человека, мне кажется, не принесло", – акцентировал он на брифинге.

Несмотря на распространенный миф, перевод стрелок – не советское ноу-хау. Норма появилась в Великобритании в 1908 году. Аналитики решили, что, благодаря бесхитростной практике, смогут экономнее тратить электроэнергию.

До СССР, в составе которого тогда была Украина, традиция добралась в 1981 году.

ЕС отказался переводить стрелки только в марте 2019-го, но для внедрения новой традиции понадобилось целых два года – поэтому в 2021-м страны союза, решившие жить по летнему времени, должны были скорректировать его в последний раз. Впрочем, прислушивались не все. Продолжают дважды в год переводить стрелки также в Великобритании и большинстве штатов США.

Как переходы влияют на здоровье

Главный аргумент противников перевода стрелок — мощный стресс для организма, который сказывается длительное время.

Психолог сна Джозеф Геннон утверждает: если молодому здоровому человеку такие изменения дадутся относительно легко, для пожилых и не таких здоровых могут стать суровым испытанием. В частности, может пошатнуться иммунитет, повышается риск сердечных приступов и обострений сосудистых заболеваний.

Особенно же практика опасна для тех, кто страдает различными нарушениями сна, пишет The Telegraph. Перевод стрелок фактически изменяет циркадные ритмы человека – привычки организма, которые формируются в зависимости от солнечного света.

"Пещерные люди жили следующим образом: утром солнечный свет "открывал" их глаза, потому что снижалось количество мелатонина — гормона, который, кроме прочего, способствует засыпанию. Когда же солнце садилось, они укладывались спать. Ведь с сумерками уровень мелатонина повышается, и мы чувствуем себя более уставшими", — объясняет Джозеф Геннон.

Из-за перевода стрелок люди вынуждены быть активными, когда уровень мелатонина уже начал повышаться. А поскольку изменения происходят в на протяжении одних суток — очень резко, — по крайней мере, первую неделю люди могут чувствовать себя "как в тумане". Ведь все сезонные смены происходят постепенно, и человек может под них подстроиться.

Как пережить перемены

1. Старайтесь сгладить переход

Переход на зимнее время – стресс для организма, поэтому старайтесь освободить следующий день от нагрузок. 31 октября – это воскресенье, и хочется воспользоваться возможностью и поспать на часок больше (а на часах будет то же время), но лучше не сбивать биоритмы резко, а выбрать компромиссные полчаса. Ведь хотя некоторым может казаться, что просыпаться позже – это облегчение, в ночные часы на организм достается дополнительная нагрузка из-за непривычного часа активности.

2. Ищите возможность бывать на солнце

Нехватка солнечного света – нередкая причина хронической усталости, поэтому ищите возможность хотя бы дважды выйти на улицу в течение рабочего дня. Пусть такие перерывы продлятся десять минут, это все равно неоценимая польза для организма.

3. Питайтесь правильно

Уменьшите количество сахара, глютена, молочных продуктов и вина в рационе. Эти продукты вызывают гормональное воспаление, ухудшающее качество сна. Лучшая основа рациона – это овощи.

Не стоит отказываться от жира, питающегося гормонами. Если потреблять мало жиров, можно вызвать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, создаст проблемы со сном. Но сосредоточиться лучше на полезных жирах, содержащихся в жирной рыбе, семенах, орехах и авокадо.

4. Тренируйтесь

Ученые Университета Джорджии доказали, что здоровые взрослые, занимающиеся умеренными физическими упражнениями трижды в неделю, уже через 21 день чувствуют себя менее уставшими.

5. Позаботьтесь о домашних любимцах

Доказано, что стресс из-за перевода стрелок испытывают не только люди, но и животные. К примеру, они привыкли питаться в конкретное время, а здесь оно резко меняется. Пытайтесь сгладить этот переход: переносите график не на целый час, а на 15 минут каждый день. Так переход пройдет более комфортно.