Переход на зимнее время: Когда начали переводить стрелки и как это пережить

Перевод часов регламентируется постановлением Кабмина от 13 мая 1996 года № 509 "О порядке исчисления времени на территории Украины". Переход на новый режим происходит дважды в год - в последнее воскресенье марта и октября.

Несмотря на распространенный миф, перевод стрелок - не советское ноу-хау. Норма появилась в Британии в 1908 году. Аналитики решили, что благодаря незамысловатой практике смогут экономнее расходовать электроэнергию.

В СССР, в который тогда входила Украина, традиция пришла в 1981 году.

Пока стрелки часов переводят в 110 странах, но очень скоро ситуация изменится.

В начале года в Финляндии рассмотрели петицию об отмене нормы - документ подписали более 70 тыс. граждан. Страна подала предложение на рассмотрение ЕС. 29 августа 2018 года Европейская комиссия организовала опрос об отношении граждан к этой норме, и более 80% участников поддержали ее отмену. Опрос проводился онлайн, в нем приняли участие около 4,6 млн человек.

Поэтому сейчас в ЕС собираются унифицировать время - последний раз стрелки переведут следующей весной. Правда, по какому времени жить - зимнему или летнему - каждая страна должна решить самостоятельно. В Украине же утверждают, что в рамках процесса евроинтеграции последуют примеру Евросоюза.

КАК ПЕРЕХОДЫ ВЛИЯЮТ НА ЗДОРОВЬЕ

Главный аргумент противников перевода стрелок - мощный стресс для организма, который дает о себе знать длительное время.

Психолог сна Джозеф Гэннон утверждает: если молодому здоровому человеку такие изменения даются относительно легко, для пожилых и не таких здоровых - могут стать суровым испытанием. В частности, может пошатнуться иммунитет, повышается риск сердечных приступов и обострений сосудистых заболеваний.

Особенно же для тех, кто страдает от различных нарушений сна, пишет The Telegraph.

Перевод стрелок фактически меняет циркадные ритмы человека - привычки организма, которые формируются в зависимости от солнечного света.

"Пещерные люди жили так: утром солнечный свет "открывал" их глаза, потому что снижалось количество мелатонина - гормона, который, кроме прочего, способствует засыпанию. Когда же солнце садилось, они укладывались спать. Ведь с сумерками уровень мелатонина повышается, и мы чувствуем себя более уставшими", - объясняет Джозеф Гэннон.

Из-за перевода стрелок люди вынуждены быть активными, когда уровень мелатонина уже начал повышаться. А поскольку изменения происходят в одни сутки - очень резко - по крайней мере первую неделю люди могут чувствовать себя "как в тумане". Ведь все сезонные изменения происходят постепенно, и человек может под них подстроиться.

Согласно исследованию Университета Колорадо, количество ДТП в первые дни "нового времени" увеличивается на 17%. Поэтому водителям советуют быть особенно осторожными в этот период.

КАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

1. Старайтесь сгладить переход

Переход на зимнее время переживается легче, ведь человек может сделать его постепенным и при этом никуда не опоздать. В частности, ложиться и вставать сразу на час позже необязательно - можно начать перестраивать организм с интервала в 15-30 минут.

2. Ищите возможность бывать на солнце

Нехватка солнечного света - нередкая причина хронической зимней усталости, поэтому ищите возможность хотя бы дважды выйти на улицу в течение рабочего дня. Пусть такие перерывы будут длиться 10 минут, это все равно неоценимая польза для организма.

3. Питайтесь правильно

Уменьшите количество сахара, глютена, молочных продуктов и вина в рационе. Эти продукты вызывают гормональное воспаление, которое ухудшает качество сна. Лучшая основа рациона - это овощи.

Не стоит отказываться от жира, который является пищей гормонов. Если потреблять мало жиров, можно вызвать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, создаст проблемы со сном. Но лучше сосредоточиться на полезных жирах, которые содержатся в жирной рыбе, семенах, орехах и авокадо.

4. Тренируйтесь

Ученые Университета Джорджии доказали, что здоровые взрослые, которые занимаются умеренными физическими упражнениями трижды в неделю, уже через 21 день чувствуют себя менее уставшими.