Перехід на зимовий час: Коли почали переводити стрілки, і як це пережити

Переведення годинників регламентується постановою Кабміну від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Перехід на новий режим відбувається двічі на рік - в останню неділю березня та жовтня.

Попри поширений міф, перевід стрілок - не радянське ноу-хау. Норма з'явилася у Британії 1908 року. Аналітики вирішили, що завдяки нехитрій практиці зможуть економніше витрачати електроенергію.

До СРСР, в який тоді входила Україна, традиція дісталася у 1981-му.

Наразі стрілки годинника переводять у 110 країнах, але дуже скоро ситуація зміниться.

На початку року у Фінляндії розглянули петицію про скасування норми - документ підписали понад 70 тис. громадян. Країна подала пропозицію на розгляд ЄС. 29 серпня 2018 року Європейська комісія організувала опитування щодо ставлення громадян до цієї норми, і понад 80% учасників підтримали її скасування. Опитування проводилося онлайн, і в ньому взяли участь близько 4,6 млн людей.

Тож наразі у ЄС збираються уніфікувати час - останній раз стрілки переведуть наступної весни. Щоправда, за яким часом жити - зимовим чи літнім - кожна країна має вирішити самостійно. В Україні ж стверджують, що в рамках процесу євроінтеграції послідують прикладу Євросоюзу.

ЯК ПЕРЕХОДИ ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ'Я

Головний аргумент противників переводу стрілок - потужний стрес для організму, який дається взнаки тривалий час.

Психолог сну Джозеф Геннон стверджує: якщо молодій здоровій людині такі зміни дадуться відносно легко, для літніх і не таких здорових - може стати суворим випробуванням. Зокрема, може похитнутися імунітет, підвищується ризик серцевих нападів та загострень судинних захворювань.

Особливо ж для тих, хто страждає від різноманітних порушень сну, пише The Telegraph.

Перевід стрілок фактично змінює циркадні ритми людини - звички організму, які формуються залежно від сонячного світла.

"Печерні люди жили так: вранці сонячне світло "відкривало" їхні очі, бо знижувалася кількість мелатоніну - гормону, який, окрім іншого, сприяє засинанню. Коли ж сонце сідало, вони вкладалися спати. Адже із сутінками рівень мелатоніну підвищується, і ми почуваємося більш втомленими", - пояснює Джозеф Геннон.

Через переведення стрілок люди змушені бути активними, коли рівень мелатоніну вже почав підвищуватися. А оскільки зміни відбуваються в одну добу - дуже різко - принаймні перший тиждень люди можуть відчувати себе "як в тумані". Адже усі сезонні зміни відбуваються поступово, і людина може під них підлаштуватися.

Згідно з дослідженням Університету Колорадо, кількість ДТП у перші дні "нового часу" збільшується на 17%. Тож водіям радять бути особливо обережними у цей період.

ЯК ПЕРЕЖИТИ ЗМІНИ

1. Намагайтесь згладити перехід

Перехід на зимовий час переживається легше, адже людина може зробити його поступовим і при цьому нікуди не спізнитися. Зокрема, лягати і вставати зразу на годину пізніше необов'язково - можна почати перестроювати організм з інтервалу у 15-30 хвилин.

2. Шукайте можливість бувати на сонці

Брак сонячного світла - нерідка причина зимової хронічної втоми, тому шукайте можливість бодай двічі вийти на вулицю протягом робочого дня. Хай такі перерви триватимуть 10 хвилин, це все одно неоцінена користь для організму.

3. Харчуйтеся правильно

Зменшіть кількість цукру, глютену, молочних продуктів та вина у раціоні. Ці продукти спричиняють гормональне запалення, яке погіршує якість сну. Найкраща основа раціону - це овочі.

Не варто відмовлятися від жиру, який є поживою гормонів. Якщо споживати замало жирів, можна спричинити гормональний дисбаланс, який, у свою чергу, створить проблеми зі сном. Але зосередитися краще на корисних жирах, які містяться у жирній рибі, семенах, горіхах та авокадо.

4. Тренуйтеся

Вчені Університету Джорджиї довели, що здорові дорослі, які займаються помірними фізичними вправами тричі на тиждень, вже через 21 день відчувають себе менш втомленими.