Польза хурмы: целебная оранжевая ягода

Depo.ua расскажет интересные факты об этой оранжевой ягоде и даст ответ на многие вопросы. Кстати, самые вкусные рецепты блюд из тыквы и факты об этом овоще ждут вас на нашем сайте.

Полезные свойства хурмы

Хурма богата витаминами C, P. и калием. Также она содержит дубильные вещества, пектин, каротин. Ученые пришли к выводу, что употребление этого плода хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляя сосуды и нормализуя кровяное давление. Вещества из хурмы помогают работе миокарда. Хурма чистит сосуды и положительно влияет на работу головного мозга. Именно поэтому ее советуют употреблять тем, кто занят умственным трудом.

Также хурма не дает раковым клеткам прогрессировать и предотвращает появление новообразований. Хорошо влияет на зрение.

Для тех, у кого проблемы с щитовидной железой, хурма обязательно поможет, поскольку содержит йод.

Благодаря пектину в составе этой ягоды, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Также наблюдается небольшой детокс-эффект и мягкое очищение организма. Хурма спасает от расстройств желудка.

Калий и фруктоза спасают от плохого настроения лучше таблетки из аптеки. Один плод хурмы может улучшить ваше настроение, поможет при стрессе.

Кальций и фосфор в составе хурмы прекрасно влияют не только на кости, но и на ногти и зубы.

Благодаря железу, содержащемуся в хурме, ее можно употреблять тем, у кого наблюдается анемия, в том числе и беременным. Также хурму можно есть кормящим мамам.

Вред и противопоказания хурмы

Несмотря на множество полезных свойств, хурму нельзя употреблять больным с язвой желудка или кишечника и тем, кто находится в постоперационном периоде, связанном с операциями на желудочно-кишечном тракте.

Если у вас обострение болезней почек или мочевого пузыря, также не стоит употреблять эту ягоду. Подождите улучшения ситуации.

Детям до трех лет и лицам, у которых есть проблемы с пищеварением, также стоит не употреблять этот плод.

Хурма содержит много фруктозы — природных сахаров. Поэтому этот фрукт под запретом у диабетиков, людей, склонных к ожирению и с ожирением.

Если есть склонность к запорам, тогда хурма тоже не для вас.

Калорийность хурмы и можно ли ее употреблять во время диеты

В 100 граммах хурмы, в зависимости от сорта, содержится от 60-68 калорий. В хурме 15 граммов углеводов и по полграмма белков и жиров.

Гликемический индекс хурмы — 45. Это средний индекс, поэтому с хурмой нужно быть осторожным.

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни (сбалансированный рацион, пьете достаточно воды и занимаетесь физической активностью), то хурма спокойно впишется в ваш рацион и станет хорошей заменой сладостям с сахаром. При этом хурма достаточно сладкая и улучшает настроение.

Однако нужно помнить, что лучше всего употреблять хурму в первой половине дня не как перекус, а в качестве десерта после основного приема пищи. Конечно, перед употреблением следует ознакомиться с противопоказаниями. Желательно не есть хурму на ночь, это может способствовать появлению лишних килограммов и повышению сахара и инсулина.

Сорта и виды хурмы: Шарон, королек и сушеная хурма

Существует не менее десяти сортов хурмы, среди которых самыми известными являются "королек", королевская, медовая (мандариновая), шоколадная, "воловье сердце", Шарон и испанская. Все они имеют различные привкусы, меньшую или большую терпкость и, соответственно, более и менее сладкие сорта.

Можно найти сушеную и вяленую хурму, однако следует понимать, что сто граммов сушеной хурмы - это уже не 60, а 200-300 калорий.