Диетолог разрушила миф об употреблении воды

"Полноценный водный режим – это не значит много. Мы выпиваем стакан чуть теплой воды сразу после сна, перед каждым приемом пищи и в течение дня, когда мы очень хотим пить, потому что жажда – это и есть наш основной индикатор, что нам не хватает воды. Не надо считать мифические 30 мл на кг массы тела. Это не верно, потому что у человека может быть 150 кг и ему якобы нужно выпить полведра воды. 30 мл – это на 1 кг идеальной массы тела", - отметила диетолог.

По словам Скиталинской, идеальную массу тела можно вычислить таким образом: если ваш рост до 165 см, то надо от этой цифры отнять 100, если до 175 – минус 110, а если рост свыше 175, надо вычесть 115.

Напомним, основательница Академии долголетия посоветовала, как правильно делить тарелку.