Дієтолог представив варіанти здорового перекусу для трьох основних типів фігури
Дієтолог Габріель Мастон розповів, які варіанти харчування підходять для жінок з різними типами фігури
- Весь мир
-
19 июля 2016 23:30
Існує три типи статури: ектоморфи, ендоморфи і мезоморфи. Знаючи свій тип фігури, людина може правильно підібрати продукти в раціоні та рівень фізичних навантажень, передає depo.ua з посиланням на Daily Mail.
Як фахівець у галузі харчування, Габріель Мастон представив коротку характеристику кожного типу статури і розповів, який корисний перекус можуть дозволити собі власниці різних форм.
Ендоморфи – це жінки, які дуже легко набирають і дуже важко скидають вагу. Для фігури цього типу характерні округлі форми, широкі стегна і пухке обличчя. Такою статурою природа наділила Кім Кардашьян та Бейонсе.
Щоб підтримувати хорошу форму і почуватися легко, влаштовувати перекуси ендоморфам слід нечасто. В якості продуктів для перекусу, калорійність якого не повинна перевищувати 200 калорій, можна вживати овочі, фрукти, йогурт і цільнозернові крекери. Підвищити рівень енергії і надовго наситити організм дозволять горіхи та ягоди.
Ектоморфи – тип фігури, власниці якого – це високі й тендітні жінки з довгими ногами, руками, шиєю і пальцями. Ектоморфам складно набирати вагу і м'язову масу. Серед зірок такий тип фігури належить Вікторії Бекхем і Камерон Діаз.
У кількості перекусів ектоморфи можуть себе не обмежувати. Швидкий обмін речовин не дає їм набирати зайву вагу. Щоб бути в хорошій формі і розвивати м'язи, Габріель Мастон радить жінкам з такою статурою їсти висококалорійні продукти, що містять вуглеводи, жири і білки. Корисною їжею в цьому випадку будуть каші, горіхове масло і вівсяні коржі.
Мезоморфи – це атлетично складені жінки з міцним скелетом, важкими кістками і струнким м'язистим тілом. Власниці таких форм швидко і гладшають, і худнуть. Таку статуру можна бачити у Дженіфер Еністон та Холлі Беррі.
Таким людям підходить різноманітний і збалансований раціон, в якому 40% займають вуглеводи, 30% – білки i 30% – жири. Для підтримки хороших форм мезоморфам корисно перекушувати йогуртом, цільнозерновими крекерами з тунцем, вареними яйцями з салатом і протеїновим коктейлем.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:41Кличко: Президент отвечает за оборону государства и должен выполнять свои функции до окончания войны
- 18:04Александр Свищев: Наша цель – развивать молодежь в такое тяжелое для Украины время
- 16:01СБУ показала полицейских-коллаборантов из Харьковской области ФОТО
- 15:55 Украина начала получать оружие с разрешением бить по россии, — МИД Латвии
- 15:07Авто оказалось "криминальным": Эксперты Киевского НИЭКЦ МВД спасли покупателя от незаконной сделки
- 15:05В Минэкономики заявили, что Украина вышла на довоенные объемы экспорта
- 14:08Саундтреки сердец украинцев: 14 июня в Osocor Residence споет Тина Кароль
- 13:33"Не бойтесь, приходите", - главу "ВСК против Киева" официально пригласили на комиссию Киевсовета
- 13:33СБУ: Митрополит Запорожский УПЦ МП Лука разжигал религиозную ненависть в Украине, ему вручили подозрение
- 13:09В Харьковской области вручили подозрение главному оккупационному экономисту: Что известно
- 13:05 Оккупанты сбросили УАБ на центр Золочева Харьковской области: Есть погибшие и раненые ФОТО
- 12:51Журналистам восстановят доступ в Раду, решение уже есть, - Стефанчук
- 11:03К митрополиту УПЦ МП, "лоббирующему позицию РПЦ", пришли с обысками, — СМИ
- 09:27Враг обстрелял Харьковскую область авиабомбами и РСЗО
- 09:12Генштаб: За сутки Силы обороны более 130 раз вступали в бой с рашистами
- 17:13 В Харькове в результате утреннего авиаудара один человек погиб, еще 10 – ранены ФОТО
- 17:12Кличко передал Третьей штурмовой бригаде 20 внедорожников, закупленных за деньги громады Киева
- 16:01В Европе лето может быть "чрезвычайно жарким", – Bloomberg
- 15:12Украина разгромила Китай на хоккейной площадке