Дієтолог представив варіанти здорового перекусу для трьох основних типів фігури
Дієтолог Габріель Мастон розповів, які варіанти харчування підходять для жінок з різними типами фігури
- Головна
-
19 липня 2016 23:30
Існує три типи статури: ектоморфи, ендоморфи і мезоморфи. Знаючи свій тип фігури, людина може правильно підібрати продукти в раціоні та рівень фізичних навантажень, передає depo.ua з посиланням на Daily Mail.
Як фахівець у галузі харчування, Габріель Мастон представив коротку характеристику кожного типу статури і розповів, який корисний перекус можуть дозволити собі власниці різних форм.
Ендоморфи – це жінки, які дуже легко набирають і дуже важко скидають вагу. Для фігури цього типу характерні округлі форми, широкі стегна і пухке обличчя. Такою статурою природа наділила Кім Кардашьян та Бейонсе.
Щоб підтримувати хорошу форму і почуватися легко, влаштовувати перекуси ендоморфам слід нечасто. В якості продуктів для перекусу, калорійність якого не повинна перевищувати 200 калорій, можна вживати овочі, фрукти, йогурт і цільнозернові крекери. Підвищити рівень енергії і надовго наситити організм дозволять горіхи та ягоди.
Ектоморфи – тип фігури, власниці якого – це високі й тендітні жінки з довгими ногами, руками, шиєю і пальцями. Ектоморфам складно набирати вагу і м'язову масу. Серед зірок такий тип фігури належить Вікторії Бекхем і Камерон Діаз.
У кількості перекусів ектоморфи можуть себе не обмежувати. Швидкий обмін речовин не дає їм набирати зайву вагу. Щоб бути в хорошій формі і розвивати м'язи, Габріель Мастон радить жінкам з такою статурою їсти висококалорійні продукти, що містять вуглеводи, жири і білки. Корисною їжею в цьому випадку будуть каші, горіхове масло і вівсяні коржі.
Мезоморфи – це атлетично складені жінки з міцним скелетом, важкими кістками і струнким м'язистим тілом. Власниці таких форм швидко і гладшають, і худнуть. Таку статуру можна бачити у Дженіфер Еністон та Холлі Беррі.
Таким людям підходить різноманітний і збалансований раціон, в якому 40% займають вуглеводи, 30% – білки i 30% – жири. Для підтримки хороших форм мезоморфам корисно перекушувати йогуртом, цільнозерновими крекерами з тунцем, вареними яйцями з салатом і протеїновим коктейлем.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 11:40Ранковий удар по Одесі міг коштувати Росії 10 млн доларів, - Плетенчук
- 11:06Правоохоронці затримали одесита, що шпигував на користь РФ
- 10:18Обстріли не вщухають: На Сумщині за добу поранено 5 людей ФОТО
- 09:50Удар по Одесі 24 квітня: Одна людина постраждала, пошкоджено 30 будинків
- 09:40Минулої доби окупанти 428 разів завдали удари по території Запорізької області
- 09:30Як оформити кредит, якщо банки вам не довіряють PROMO
- 09:01Низку вулиць в Одесі перекрито після ранкового удару по місту
- 08:51Юлія Тимошенко і "Батьківщина" вимагають негайної відставки Сольського з посади міністра аграрної політики та продовольства
- 08:50Обстріли на Харківщині: Синєгубов повідомив деталі ударів по інфраструктурі ФОТО
- 08:18ЗСУ впродовж доби ліквідували 880 російських вояків
- 07:44Постраждалих уже шестеро: Прокуратура показала наслідки ракетного удару по Харкову ФОТО
- 07:28 Росіяни вночі 24 квітня ракетами обстріляли житловий квартал у Харкові Відео
- 00:01Володарка "Оскару" назвала найгірший спосіб перевірити "хімію" між акторами
- 22:21"Слуги" бояться громади Києва, засідання ТСК проти Києва проходять за закритими дверима, - Білоцерковець показав відео Відео
- 22:08 В МЗС пояснили, яки послуги будуть надавати чоловікам за кордоном
- 22:05 Менше 30 годин: Сенат США вирішив не розтягувати голосування за допомогу Україні
- 20:05 Активні атаки на трьох напрямках: в Генштабі розповіли про ситуацію на фронті
- 19:18 Данія спрямує 420 мільйонів євро на відновлення енергетики в Україні
- 18:25В Украіні почали масово подавати на перереєстрацію авто, - МВС