Диета Бантинга – эффективное похудение

Диета Бантинга - вполне умеренная система питания, которую можно соблюдать длительный промежуток времени. Ведь она обеспечивает организм всеми полезными веществами, сообщает Телеграф.

Главное условие этой диеты - не употреблять сахар, различные сладости и крахмалистые продукты (картофель, макароны, крупы, кукуруза). Практически без ограничений можно есть мясо, птицу и рыбу. Однако следует отказаться от жирных видов мяса и рыбы, таких как свинина и лосось.

Примерный дневной рацион питания:

Завтрак: 150-200 г отварной или жареной рыбы или мяса, кусочек темного хлеба, 1 яблоко. Чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 250-300 г любой птицы, мяса (кроме свинины) или рыбы (кроме лосося) плюс различные овощи, кроме картофеля.

Перекус: Фрукты, чашка чая без сахара.

Ужин: 150-200 г жареного или отварного мяса или рыбы, кусочек темного хлеба, 1 яблоко.