Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пережить тяжелый день
ДеПо составил список продуктов, которые помогут в любых ситуациях
- Весь мир
-
20 мая 2014 13:01
1. Если тебе предстоит тяжелый день, съешь на завтрак блюдо, богатое протеинами. Подойдет куриная грудка, салат с тунцом. Если важная встреча пройдет во второй половине дня, перекуси за час до нее фруктами, орехами, сыром или хлебцами. Избегай жирной пищи и молока.
2. Если ты не выспалась, выпей зеленый чай, клюквенный или гранатовый сок. Старайся избегать углеводов - они вызывают сонливость. В обед съешь что-то пряное или острое: курицу карри, омлет со специями.
3. Если у тебя стресс, откажись от плотного обеда. Пей травяной чай с ромашкой, липой, мелиссой или молоко с медом. Выбирай продукты с витамином В и магнием: коричневый рис, бобы, фасоль, грецкие орехи.
4. Если у тебя ПМС, в крови повышается сахар и все время хочется есть. Организму нужны углеводы, но не стоит налегать на чипсы и конфеты. Печеный картофель, филе лосося с брокколи, мисо-суп с тофу и зеленью сочетают в себе баланс необходимых веществ для нормализации гормонального фона.
5. Если ты сорвалась с диеты, вернуться в правильный режим питания помогут овощные салаты. Свежие овощи очищают организм от токсинов, а также содержат много витаминов и микроэлементов. Заправляйте салаты оливковым маслом и лимонным соком.
6. Если ты очень голодна, не прикасайся к сладостям. Иначе голод снова настигнет тебя совсем скоро. Отдай предпочтение продуктам с высоким содержанием белка: мясу, рыбе, яйцам, сыру.
7. Если ты простыла, нужно есть умеренно. Пища должна содержать большое количество витамина С и цинка. Ешь цитрусовые, киви, клюкву, капусту, нежирное мясо, семечки, орехи. Пей много чая с медом. Добавляй в пищу приправы - они укрепляют иммунитет и помогают пищеварению.
8. Если болит живот, пей несладкие соки (яблочный или огуречный) с добавлением имбиря. Они улучшают пищеварение. Исключи из рациона изделия из белой муки, сладости, соленое. Употребляй больше продуктов с содержанием калия: свежие овощи, спаржу, артишоки, бананы.
9. Если у тебя похмелье, пей воду с лимонным соком, апельсиновый сок, смесь соков грейпфрута и клюквы. Витамин С, который содержится в них, помогает при выведении алкоголя из организма. При повышенной кислотности замени цитрусовые соки соком огурца или сельдерея. Можно выпить стакан воды с соком алоэ.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей
- 10:46Украинская красавица-дзюдоистка выиграла финал чемпионата Европы
- 10:01СБУ схватила двух российских шпионов, причастных к авиаударам по Харьковской области ФОТО
- 09:38Что может указывать пауза в российских ракетных атаках: оценка Воздушных сил
- 09:00Исследовали конкурентоспособность в ритейле: В Киеве прошла XV ежегодная конференция Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 08:39Россияне разным оружием обстреляли Харьковщину: Ранены 13 человек
- 07:31Обстрел железнодорожного вокзала в Харьковской области: Прокуратура назвала тип ракеты ФОТО
- 07:02Солист группы "Без обмежень" подогрел слухи о новом романе фотографиями из Одессы
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"