ЧС 2018
Вибори-2019
Онлайн
Сектор
Спецпроекти
Країна Укропів

Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пережить тяжелый день

ДеПо составил список продуктов, которые помогут в любых ситуациях
Depo.Життя
20 травня 2014 13:01
ФОТО: depo.ua
Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пережить тяжелый день
Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пережить тяжелый день

1. Если тебе предстоит тяжелый день, съешь на завтрак блюдо, богатое протеинами. Подойдет куриная грудка, салат с тунцом. Если важная встреча пройдет во второй половине дня, перекуси за час до нее фруктами, орехами, сыром или хлебцами. Избегай жирной пищи и молока.

2. Если ты не выспалась, выпей зеленый чай, клюквенный или гранатовый сок. Старайся избегать углеводов - они вызывают сонливость. В обед съешь что-то пряное или острое: курицу карри, омлет со специями.

3. Если у тебя стресс, откажись от плотного обеда. Пей травяной чай с ромашкой, липой, мелиссой или молоко с медом. Выбирай продукты с витамином В и магнием: коричневый рис, бобы, фасоль, грецкие орехи.

4. Если у тебя ПМС, в крови повышается сахар и все время хочется есть. Организму нужны углеводы, но не стоит налегать на чипсы и конфеты. Печеный картофель, филе лосося с брокколи, мисо-суп с тофу и зеленью сочетают в себе баланс необходимых веществ для нормализации гормонального фона.

5. Если ты сорвалась с диеты, вернуться в правильный режим питания помогут овощные салаты. Свежие овощи очищают организм от токсинов, а также содержат много витаминов и микроэлементов. Заправляйте салаты оливковым маслом и лимонным соком.

6. Если ты очень голодна, не прикасайся к сладостям. Иначе голод снова настигнет тебя совсем скоро. Отдай предпочтение продуктам с высоким содержанием белка: мясу, рыбе, яйцам, сыру.

7. Если ты простыла, нужно есть умеренно. Пища должна содержать большое количество витамина С и цинка. Ешь цитрусовые, киви, клюкву, капусту, нежирное мясо, семечки, орехи. Пей много чая с медом. Добавляй в пищу приправы - они укрепляют иммунитет и помогают пищеварению.

8. Если болит живот, пей несладкие соки (яблочный или огуречный) с добавлением имбиря. Они улучшают пищеварение. Исключи из рациона изделия из белой муки, сладости, соленое. Употребляй больше продуктов с содержанием калия: свежие овощи, спаржу, артишоки, бананы.

9. Если у тебя похмелье, пей воду с лимонным соком, апельсиновый сок, смесь соков грейпфрута и клюквы. Витамин С, который содержится в них, помогает при выведении алкоголя из организма. При повышенной кислотности замени цитрусовые соки соком огурца или сельдерея. Можно выпить стакан воды с соком алоэ.