Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пережить тяжелый день
ДеПо составил список продуктов, которые помогут в любых ситуациях
- Головна
-
20 травня 2014 13:01
1. Если тебе предстоит тяжелый день, съешь на завтрак блюдо, богатое протеинами. Подойдет куриная грудка, салат с тунцом. Если важная встреча пройдет во второй половине дня, перекуси за час до нее фруктами, орехами, сыром или хлебцами. Избегай жирной пищи и молока.
2. Если ты не выспалась, выпей зеленый чай, клюквенный или гранатовый сок. Старайся избегать углеводов - они вызывают сонливость. В обед съешь что-то пряное или острое: курицу карри, омлет со специями.
3. Если у тебя стресс, откажись от плотного обеда. Пей травяной чай с ромашкой, липой, мелиссой или молоко с медом. Выбирай продукты с витамином В и магнием: коричневый рис, бобы, фасоль, грецкие орехи.
4. Если у тебя ПМС, в крови повышается сахар и все время хочется есть. Организму нужны углеводы, но не стоит налегать на чипсы и конфеты. Печеный картофель, филе лосося с брокколи, мисо-суп с тофу и зеленью сочетают в себе баланс необходимых веществ для нормализации гормонального фона.
5. Если ты сорвалась с диеты, вернуться в правильный режим питания помогут овощные салаты. Свежие овощи очищают организм от токсинов, а также содержат много витаминов и микроэлементов. Заправляйте салаты оливковым маслом и лимонным соком.
6. Если ты очень голодна, не прикасайся к сладостям. Иначе голод снова настигнет тебя совсем скоро. Отдай предпочтение продуктам с высоким содержанием белка: мясу, рыбе, яйцам, сыру.
7. Если ты простыла, нужно есть умеренно. Пища должна содержать большое количество витамина С и цинка. Ешь цитрусовые, киви, клюкву, капусту, нежирное мясо, семечки, орехи. Пей много чая с медом. Добавляй в пищу приправы - они укрепляют иммунитет и помогают пищеварению.
8. Если болит живот, пей несладкие соки (яблочный или огуречный) с добавлением имбиря. Они улучшают пищеварение. Исключи из рациона изделия из белой муки, сладости, соленое. Употребляй больше продуктов с содержанием калия: свежие овощи, спаржу, артишоки, бананы.
9. Если у тебя похмелье, пей воду с лимонным соком, апельсиновый сок, смесь соков грейпфрута и клюквы. Витамин С, который содержится в них, помогает при выведении алкоголя из организма. При повышенной кислотности замени цитрусовые соки соком огурца или сельдерея. Можно выпить стакан воды с соком алоэ.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 18:03Віталій Кличко нагородив мера Парижа Анн Ідальго відзнакою "За сприяння обороні Києва"
- 17:51Ватажку бойовиків "ДНР" повідомили про нову підозру за організацію "виборів" президента рф
- 16:19Інвестиції попри війну: Метінвест Ахметова вклав майже 300 млн грн в оновлення обладнання Запоріжкоксу
- 15:34"Українська команда" передала батальйону "Свобода" великі дрони-літаки з побажаннями окупантам від українців Відео
- 15:31Харківський суд російській шпигунці, яка працювала в закладі освіти, дав 8 років тюрми ФОТО
- 15:18Український волейбольний клуб, який в останніх турах польської Плюс Ліги трощить всіх суперників, зіграє черговий матч: Де дивитися трансляцію Відео
- 14:53Харківщину знову атакували росіяни: загинула жінка
- 13:54В Офісі генпрокурора оновили цифри щодо загиблих в Україні дітей
- 13:43Безкомпромісний флагман: 5 причин купити Galaxy S24 Ultra PROMO
- 13:33У Маріупольському районі фіксують переміщення ворожих мінометів
- 12:47Перед судом постануть посадовець ТЦК та правоохоронець, які на Одещині торгували "білими квитками"
- 12:28 Посадовець КОВА намагався влаштуватися капеланом у штаб ДШВ ЗСУ, щоб шпигувати для ГРУ ФОТО
- 11:57Київські посадовці організували схему вирубки 100-річних дубів у Чорнобильському заповіднику
- 11:14Говоритимуть не тільки про блокаду кордону: Шмигаль і Туск зустрінуться у Варшаві
- 11:01У Міненерго розповіли, чи готують підвищення тарифів на електрику
- 10:58У Хмельницькому призупинили опалювальний сезон
- 10:48Дві людини загинули внаслідок обстрілів на Херсонщині
- 10:10В Києві провели засідання Ради оборони міста через загрозу нових ракетних ударів та небезпеку проникнення ДРГ
- 09:54Байден трохи випереджає Трампа в передвиборчому опитуванні