Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пережить тяжелый день

ДеПо составил список продуктов, которые помогут в любых ситуациях

Лосось спасет от ПМС, тунец поможет пере…

1. Если тебе предстоит тяжелый день, съешь на завтрак блюдо, богатое протеинами. Подойдет куриная грудка, салат с тунцом. Если важная встреча пройдет во второй половине дня, перекуси за час до нее фруктами, орехами, сыром или хлебцами. Избегай жирной пищи и молока.

2. Если ты не выспалась, выпей зеленый чай, клюквенный или гранатовый сок. Старайся избегать углеводов - они вызывают сонливость. В обед съешь что-то пряное или острое: курицу карри, омлет со специями.

3. Если у тебя стресс, откажись от плотного обеда. Пей травяной чай с ромашкой, липой, мелиссой или молоко с медом. Выбирай продукты с витамином В и магнием: коричневый рис, бобы, фасоль, грецкие орехи.

4. Если у тебя ПМС, в крови повышается сахар и все время хочется есть. Организму нужны углеводы, но не стоит налегать на чипсы и конфеты. Печеный картофель, филе лосося с брокколи, мисо-суп с тофу и зеленью сочетают в себе баланс необходимых веществ для нормализации гормонального фона.

5. Если ты сорвалась с диеты, вернуться в правильный режим питания помогут овощные салаты. Свежие овощи очищают организм от токсинов, а также содержат много витаминов и микроэлементов. Заправляйте салаты оливковым маслом и лимонным соком.

6. Если ты очень голодна, не прикасайся к сладостям. Иначе голод снова настигнет тебя совсем скоро. Отдай предпочтение продуктам с высоким содержанием белка: мясу, рыбе, яйцам, сыру.

7. Если ты простыла, нужно есть умеренно. Пища должна содержать большое количество витамина С и цинка. Ешь цитрусовые, киви, клюкву, капусту, нежирное мясо, семечки, орехи. Пей много чая с медом. Добавляй в пищу приправы - они укрепляют иммунитет и помогают пищеварению.

8. Если болит живот, пей несладкие соки (яблочный или огуречный) с добавлением имбиря. Они улучшают пищеварение. Исключи из рациона изделия из белой муки, сладости, соленое. Употребляй больше продуктов с содержанием калия: свежие овощи, спаржу, артишоки, бананы.

9. Если у тебя похмелье, пей воду с лимонным соком, апельсиновый сок, смесь соков грейпфрута и клюквы. Витамин С, который содержится в них, помогает при выведении алкоголя из организма. При повышенной кислотности замени цитрусовые соки соком огурца или сельдерея. Можно выпить стакан воды с соком алоэ.

Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
 

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme