Почему офисная работа настолько изнуряет

Почему после рабочего дня за компьютером мы возвращаемся домой с ощущением безумной усталости, а едва заметные движения пальцами на протяжении дня выкачивают все силы? Вопросы умственной усталости - одни из самых глобальных в современной психологии, пишет Брайан Резник Vox.com, передает Depo.ua.

"Это все еще тайна, если честно", - говорит Майкл Излихт, профессор Университета Торонто, который изучает самоконтроль, мотивацию и усталость.

Относительно причин есть две главные гипотезы.

Гипотеза 1: Мы устаем, потому что исчерпываем внутренний резервуар энергии

У человека есть запас внутренних сил, которые мы называем силой воли или самоконтролем. Когда он заканчивается, мы чувствуем усталость.

Гипотезу называют "истощением эго", но психологи не уверены в ее точности и находят немало противоречий.

"Вопрос в том, использует ли наш мозг больше энергии, решая математическую задачу, чем просто просматривая телешоу? Все, кто это измерял, пришли к выводу: отнюдь не больше", - говорит Кевин Холл, исследователь Института здоровья США.

Гипотеза 2: Мы устаем, потому что у нас заканчивается мотивация

Мы работаем над задачей, стараемся на ней сконцентрироваться и в определенный момент теряем к ней интерес. Мы становимся менее мотивированными, нас тянет листать ленту Instagram, просматривать посты блогеров. Вот это давление и вызывает усталость.

Группа британских ученых исследовала состояние 100 медсестер в течение двух 12-часовых смен. Участницы эксперимента должны были регулярно сообщать, насколько они устали. Специальные приборы измеряли физическую нагрузку. В среднем, чем дольше медсестры работали, тем больше уставали. Но когда исследователи попытались узнать причины, они выяснили кое-что интересное.

На самом деле не было корреляции между количеством физической работы и чувством усталости. Некоторые усилия изматывали, но некоторые, наоборот, напитывали энергией.

Зато нашли следующую корреляцию. Медсестры, которых больше контролировали, и с большей вероятностью могли наградить за работу, имели больше энергии. То есть, дополнительные стимулы повышали их мотивацию.

Излихт также нашел подтверждение мотивационной гипотезы в своей работе. Несколько лет назад он и психолог Карлетонского университета Марина Милявская в течение недели мониторили 159 студентов в канадском Университете Макгилла. Участники должны были сообщать о своих желаниях, искушениях, усилиях воли. А также говорить, насколько уставшими себя чувствовали.

"Нас удивило, что предвестником усталости был даже не высокий уровень самоконтроля, а количество искушений", - говорит Ізліхт.

"Если вы что-то печатаете на работе и похожи на меня по характеру, у вас несколько открытых браузеров и Twitter. Все это - путь в кроличьи норки, в которых кроются соблазны. Через искушения мы теряем мотивацию к работе и, как следствие, чувствуем усталость", - говорит ученый.

Причины могут крыться в процессах эволюции.

"Как организму, нам нужно достигать многочисленных целей, чтобы выжить. Мы сфокусированы не только на поиске пищи или же партнеров, места для сна или же реализации своих глобальных целей. Чтобы быть здоровыми индивидами, нам нужно достигать всего этого одновременно. Цели конкурируют друг с другом. Поэтому нам нужен сигнальный механизм, который предупредит: "Хватит делать одно и то же". Этим инструментом и является усталость", - объясняет исследователь.

Научные эксперименты показывают, что небольшая денежная награда может вернуть силы к работе. Люди удивляют продуктивностью, хотя до этого утверждали, что их силы уже заканчиваются.

Конечно же, чтобы доказать, что уровень усталости напрямую зависит от мотивации, нужно больше исследований. Но такие научные работы безусловно интересны и работникам, и работодателям. Ведь работа без усталости - мечта миллионов.