8 способов продлить жизнь
На эти занятия у вас уйдет меньше пяти минут, но ваш организм обязательно скажет вам «спасибо»
- Весь мир
-
16 августа 2014 19:27
1. Все знают, что подниматься по ступенькам очень полезно для сердца, пресса, ног, ягодиц и всего организма. Но, несмотря на это, мало кто может заставить себя идти пешком вверх. Но спуск по ступенькам практически так же полезен для здоровья. А самое главное - делать это гораздо легче и веселее.
2. Многие работают за компьютером. Рано или поздно у таких людей начинаются проблемы с суставами шеи и мышцами плеч, сопровождающиеся неприятными ощущениями. Чтобы шее стало легче, достаточно хотя бы раз в день зажать карандаш в зубах и прописать в воздухе алфавит от А до Я. Шейный отдел позвоночника будет благодарен вам.
3. Ежедневно полощите горло теплым раствором морской соли (1 столовая ложка на стакан воды). Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в восторге: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот промывать нос не стоит, если вы не имеете необходимых навыков.
4. Суть дыхательной гимнастики не в том, чтобы вдохнуть побольше кислорода. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру.
5. Ешьте хотя бы немного, но ежедневно пищу с высоким содержанием клетчатки: морковь, капусту, репу, яблоки. Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. В развитых странах мира их 40%. Не стоит «платить кровью» за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и закрытой дверью и без зеркал. Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за это вам скоро будет послана здоровая поясница.
7. Обливайте ноги до колен холодной водой 1 минуту перед сном. Так вы быстрее и крепче заснете, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, закалитесь не хуже, чем фанатики, которые ежедневно обливаются холодной водой целиком.
8. Один раз в день постарайтесь принять максимально неудобную для вас позу. Напрягите и перекрутите все мышцы, как только это возможно. Чем страннее ваши ощущения, тем больше вы задействовали «ленивых» мышечных волокон, которые живут в вашем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержитесь в таком положении минуту. Получите своеобразный минутный вариант гимнастики-пилатеса. На следующий день не пытайтесь вспомнить позу - придумайте новую, советует ДеПо.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта