6 способов справиться с послеродовой депрессией
Предотвратить послеродовую депрессию помогает спорт, правильное питание и позитивный настрой
- Весь мир
-
6 октября 2014 17:57
Симптомы послеродовой депрессии могут быть разными. Но самые распространенные это: желание плакать, жалеть себя, плач ребенка вызывает злость, мама думает, что жизнь ее закончилась, что все, что было для нее важно, потеряно навеки. В зеркало смотреть не хочется, секс вызывает отвращение, нервы все время напряжены, новоиспеченную маму мучают бессонницы и головные боли, апатия сменяется истериками, в голове возникают одни и те же навязчивые мысли.
Как этого избежать? Во-первых, нужно принять свое состояние и осознать, что ты не виновата в этом. А после начинать «курс лечения» любым доступным способом.
1. Помни о чуде. Вспомни, как ты хотела стать мамой, как ждала своего малыша, какое чудо, что он появился на свет. Подумай, каждый день твой ребенок растет, впереди еще столько интересного и нового, и как бы не было сложно, со временем ты начнешь смотреть на обязанности мамы по-другому. Тебе не придется так часто вставать по ночам, малыш скоро подрастет и в вашей с ним жизни настанет иной период.
2. Займись спортом. Хотя бы двадцать минут в день можно уделить себе. А может, ты сможешь выкроить больше времени. Начни с простых физических упражнений, ведь давно доказано, что спорт не только помогает поддерживать себя в форме, но и поднимает настроение. Кстати, британские ученые недавно выяснили, что занятия йогой помогают женщинам справиться с послеродовой депрессией.
3. Раздели обязанности. Не отказывайся от помощи близких, ведь тебе нужно хотя бы иногда высыпаться. Не пытайся успеть все, если есть свободный час, вздремни возле своего малыша.
4. Общайся. Не закрывайся от общения с подругами и знакомыми. Ты родила ребенка, но ты не выпала из жизни. Звони, встречайся с ними, малыша ведь иногда можно взять с собой.
5. Питание. Даже простые продукты могут быть вкусными, если их правильно приготовить. Научись наслаждаться едой. Кушай то, что тебе можно, но делай это с удовольствием.
6. Мечтай. Подумай, это сейчас твой ребенок совсем кроха. А ведь скоро он подрастет, и вы сможете поехать на море, отправиться на отдых, сделать много интересных вещей вместе. Подумай, какой забавный костюм ты пошьешь своей крохе на первый утренник в саду. Планируй, мечтай, но при этом оставайся в настоящем и живи полной жизнью.
Напомним, ранее ДеПо сообщал, что телеведущая Маша Ефросинина рассказала, как избежать послеродовой депрессии.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО
- 09:18В Силах обороны назвали самое горячее направление на юге Украины
- 08:18В Белом доме обещают новый пакет военной помощи для Украины
- 22:17"Шахтер" завоевал Кубок Украины по футболу и завершит сезон "золотым дублем"
- 17:25Из-за необходимости восстановления энергосистемы рассматривается вариант увеличения тарифа на свет до 4,8 грн/кВт-ч, — ICC Ukraine
- 15:24Нашим защитникам немедленно нужно больше дронов! – "Украинская команда" открыла срочный сбор для Харьковщины
- 15:24Стало известно, как выглядит пояс победителя боя за звание абсолютного чемпиона мира по боксу между Усиком и Фьюри
- 15:01В Харькове будут судить женщину, отрицающую существование Украины ФОТО
- 14:50Враг обстрелял больницу под Харьковом, ранены медики — ОВА ФОТО
- 14:10"Стальной фронт" Рината Ахметова поставил на передовую уже 500 стальных крыивок
- 11:19Какая ситуация сложилась на пограничные Сумщины: информация Сил обороны
- 10:21В Киеве и ряде областей отменили экстерные отключения электричества
- 09:20В большинстве регионов Украины прогнозируют заморозки
- 08:40В "Укрэнерго" предупредили о контролируемых аварийных отключениях электричества
- 18:36Цифровая приватность: как криптовалюты обеспечивают конфиденциальность транзакций PROMO
- 18:21"Украинская команда" срочно передала под Волчанск партию дронов и Старлинков 57 бригаде
- 17:53На каком направлении наибольшая активность окупантов: ответ Генштаба
- 16:46Эксперт: СБУ предупредила теракты в Киеве, потому что действует на шаг впереди россиян