Андрей Искорнев рассказал, как убрать жир с бедер
Известный пластический хирург Андрей Искорнев поделился секретами избавления от лишних сантиметров в проблемных местах
- Весь мир
-
18 августа 2014 19:42
На своей странице в Facebook он опубликовал статью под красноречивым названием «Конец лета - лишь повод начать худеть к Новому Году. Как убрать жир с бедер?».
Питание
В первую очередь, советует он, надо изменить образ жизни, как бы скучно это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Не два раза по полдня в спортзале, а регулярные физические нагрузки, особенно те, которые нагружают бедра: ходьба, танцы, велосипед, верховая езда, специальные упражнения.
Правила здорового питания:
1. Тратить калорий нужно больше, чем потреблять.
2. Основу рациона должна составлять белковая пища, углеводам должно быть предоставлено почетное, но далеко не первое место.
3. Есть часто (около 6 раз в день), но помалу, не растягивая желудок.
4. Не злоупотреблять пищей. Речь идет не только о тортах и пиве, злоупотреблять не надо вообще ничем: ни хлебом, ни макаронами, ни жареным мясом.
Эти четыре несложных принципа помогут остановить поток жира, который постоянно пополняет запас на бедрах.
Физкультура
К сожалению, практически никакая двигательная активность, привычная в нашей повседневной жизни, не задействует внутреннюю поверхность бедер. Для того, чтобы ее нагрузить, нужны специальные упражнения, позволяющие сжечь излишки жира в данной зоне. Найти их несложно, главное - регулярно выполнять.
Следует однако, помнить, что сбросить лишний жир в этой области быстро не получится.
Ранее ДеПо рассказал о 5 эффективных упражнениях для внутренней части бедер.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO
- 15:38Фракция "УДАРа Виталия Кличко" в Киевсовете выразила солидарность с грузинским народом и призвала правительство Грузии к диалогу с людьми Видео
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО
- 09:18В Силах обороны назвали самое горячее направление на юге Украины
- 08:18В Белом доме обещают новый пакет военной помощи для Украины
- 22:17"Шахтер" завоевал Кубок Украины по футболу и завершит сезон "золотым дублем"
- 17:25Из-за необходимости восстановления энергосистемы рассматривается вариант увеличения тарифа на свет до 4,8 грн/кВт-ч, — ICC Ukraine
- 15:24Нашим защитникам немедленно нужно больше дронов! – "Украинская команда" открыла срочный сбор для Харьковщины
- 15:24Стало известно, как выглядит пояс победителя боя за звание абсолютного чемпиона мира по боксу между Усиком и Фьюри
- 15:01В Харькове будут судить женщину, отрицающую существование Украины ФОТО
- 14:50Враг обстрелял больницу под Харьковом, ранены медики — ОВА ФОТО
- 14:10"Стальной фронт" Рината Ахметова поставил на передовую уже 500 стальных крыивок
- 11:19Какая ситуация сложилась на пограничные Сумщины: информация Сил обороны
- 10:21В Киеве и ряде областей отменили экстерные отключения электричества
- 09:20В большинстве регионов Украины прогнозируют заморозки