Андрей Искорнев рассказал, как убрать жир с бедер

На своей странице в Facebook он опубликовал статью под красноречивым названием «Конец лета - лишь повод начать худеть к Новому Году. Как убрать жир с бедер?».

Питание

В первую очередь, советует он, надо изменить образ жизни, как бы скучно это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Не два раза по полдня в спортзале, а регулярные физические нагрузки, особенно те, которые нагружают бедра: ходьба, танцы, велосипед, верховая езда, специальные упражнения.

Правила здорового питания:

1. Тратить калорий нужно больше, чем потреблять.
2. Основу рациона должна составлять белковая пища, углеводам должно быть предоставлено почетное, но далеко не первое место.
3.  Есть часто (около 6 раз в день), но помалу, не растягивая желудок.
4.  Не злоупотреблять пищей. Речь идет не только о тортах и пиве, злоупотреблять не надо вообще ничем: ни хлебом, ни макаронами, ни жареным мясом.

Эти четыре несложных принципа помогут остановить поток жира, который постоянно пополняет запас на бедрах.

Физкультура

К сожалению, практически никакая двигательная активность, привычная в нашей повседневной жизни, не задействует внутреннюю поверхность бедер. Для того, чтобы ее нагрузить, нужны специальные упражнения, позволяющие сжечь излишки жира в данной зоне. Найти их несложно, главное - регулярно выполнять.

Следует однако, помнить, что сбросить лишний жир в этой области быстро не получится. 

Ранее ДеПо рассказал о 5 эффективных упражнениях для внутренней части бедер.