ТОП-5 упражнений для внутренней части бедер
Чтобы на пляже чувствовать себя королевой, начни тренироваться прямо сейчас
- Весь мир
-
18 мая 2014 15:01
1. Возьми в руки гантели. Стань прямо, ноги поставь шире плеч, носки - в стороны. Выполни приседание, одновременно подними руки в стороны. Затем встань и опусти руки. Повтори по 15 раз за 3 подхода.
2. Ляг на бок, одну руку положи под голову, другую - упри в пол перед собой. Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх. Вернись в исходную позицию. Выполни в 3 подхода по 15 раз.
3. Возьми в руки гантели. Стань прямо, ноги вместе, подними руки до уровня плеч. Затем присядь, отводя ягодицы назад, как бы присаживаясь на стул, одновременно подними руки вверх. Затем вернись в исходное положение. Повтори по 15 раз за 3 подхода.
4. Ляг на бок. Скрести ноги, касаясь коленом пола. Опусти голову на руку. На выдохе поднимай нижнюю ногу вверх, затем сделай вдох и опусти ее на пол. При этом туловище держи ровно. Повтори 10 раз на каждом боку.
5. Возьми в руки гантели. Стань прямо, ноги поставь вместе. Сделай широкий шаг вправо, при этом удерживая левую ногу прямой. Затем вернись в исходное положение. Выполни в 3 подхода по 10 раз в каждую сторону.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение
- 08:48На Харьковщине в результате обстрелов погибли 4 человека, ранены – еще 15
- 08:33На Харьковщине – масштабный лесной пожар в результате обстрела ФОТО
- 08:30Сводка генштаба: 121 столкновение с российскими войсками и 63 авиаудара врага
- 19:41Кличко: Президент отвечает за оборону государства и должен выполнять свои функции до окончания войны
- 18:04Александр Свищев: Наша цель – развивать молодежь в такое тяжелое для Украины время