ТОП-3 упражнения для красивой осанки
Прямую спину и красивую осанку тебе обеспечат несколько простых, но очень эффективных упражнений
- Весь мир
-
29 мая 2014 16:59
ДеПо подобрал комплекс упражнений для здоровой и красивой спины
1. «Кошка потягивается»
Стань на пол на четвереньки. На вдохе округли спину. При этом живот втягивай в себя, талию максимально тяни к потолку, а копчик как бы подворачивай под себя. С выдохом прогни спину в противоположную сторону. Здесь уже старайся по максимуму развернуть грудную клетку, а таз тянуть вверх.
Повтори упражнение 10-15 раз.
2. «Кошка лезет под забором»
Стань на четвереньки на пол. Сначала, опираясь на руки, сядь ягодицами на ноги. Затем на вдохе сделай движение вперед, имитирующее кошку, пролезающую под забором. В конце этого движения потянись вверх, прогнувшись в пояснице и опираясь на выпрямленные руки - постарайся почувствовать натяжение от копчика до макушки головы. На выдохе опять опустись на ягодицы. Повтори все с самого начала.
Выполняй упражнение 10-15 раз.
3. «Лодочка»
Ляг на пол на живот, прямые руки положи перед собой. На вдохе одновременно подними вверх руки с верхней частью туловища и прямые ноги - почувствуй натяжение от макушки до пяток. На выдохе расслабься и опустись на живот.
Повтори упражнение 10-15 раз.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 11:38В Украине запланирован рекордный импорт электроэнергии, потребление растет
- 11:01В Харьковской области лесник "не заметил" кражи дубов на 2,6 млн грн и получил подозрение от ГБР ФОТО
- 10:36В большинстве регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 09:04"Отголосок триумфа украинской музыки в Нью-Йорке прозвучит в Киеве": в столице 30 мая выступит "Киевская камерата" с дирижером Кэри-Линн Уилсон ФОТО
- 08:34В США назвали лауреатов Пулитцеровской премии: кто среди победителей
- 08:29На Харьковщине в результате авиабомбардировки пострадали три человека — ОВА
- 15:15Впервые в истории две украинские теннисистки вошли в мировую "двадцатку" лучших
- 12:54В преддверии главного матча футбольного сезона в Украине "Шахтер" и "Динамо" громят своих соперников
- 11:57Враг сбросил сверхмощную авиабомбу ФАБ-1500 на Харьковскую область: Фото с места ФОТО
- 11:22Рашисты пытаются усиливать давление в районе Старомайорского, — Плетенчук
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт