ТОП-3 упражнения для красивой осанки
Прямую спину и красивую осанку тебе обеспечат несколько простых, но очень эффективных упражнений
- Весь мир
-
29 мая 2014 16:59
ДеПо подобрал комплекс упражнений для здоровой и красивой спины
1. «Кошка потягивается»
Стань на пол на четвереньки. На вдохе округли спину. При этом живот втягивай в себя, талию максимально тяни к потолку, а копчик как бы подворачивай под себя. С выдохом прогни спину в противоположную сторону. Здесь уже старайся по максимуму развернуть грудную клетку, а таз тянуть вверх.
Повтори упражнение 10-15 раз.
2. «Кошка лезет под забором»
Стань на четвереньки на пол. Сначала, опираясь на руки, сядь ягодицами на ноги. Затем на вдохе сделай движение вперед, имитирующее кошку, пролезающую под забором. В конце этого движения потянись вверх, прогнувшись в пояснице и опираясь на выпрямленные руки - постарайся почувствовать натяжение от копчика до макушки головы. На выдохе опять опустись на ягодицы. Повтори все с самого начала.
Выполняй упражнение 10-15 раз.
3. «Лодочка»
Ляг на пол на живот, прямые руки положи перед собой. На вдохе одновременно подними вверх руки с верхней частью туловища и прямые ноги - почувствуй натяжение от макушки до пяток. На выдохе расслабься и опустись на живот.
Повтори упражнение 10-15 раз.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO