Рождественский пост: 5 вкусных каш

ДеПо предлагает рейтинг самых полезных каш.

1. Гречневая каша

Эта крупа содержит клетчатку, множество витаминов, фолиевую и органические кислоты. Гречка снижает уровень холестерина в крови, а также нормализирует кровяное давление. Энергетическая ценность - 120 ккал в 100 г.

2. Овсяная каша

Это богатый источник белков, клетчатки, микроэлементов, витаминов и других питательных веществ. Овсяная каша чрезвычайно полезна для тех, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Она очищает организм и нормализует кислотность желудка. Кроме того, эта каша защищает от плохого настроения и депрессий. Энергетическая ценность - 160 ккал в 100 г.

3. Кукурузная каша

Эта каша - просто кладезь витаминов и клетчатки. Она очищает кишечник и замедляет процессы старения. К тому же кукурузная каша подарит заряд бодрости и энергии на весь день. Энергетическая ценность - 86 ккал в 100 г.

4. Рисовая каша

В рисе содержится множество витаминов и минералов. Такая каша - настоящее спасение для тех, кто не переносит белок. Рисовая каша богата крахмалом и сложными углеводами, которые целый день способны держать организм в тонусе. Энергетическая ценность - 144 ккал в 100 г.

5. Пшенная каша

Эта каша регулирует обмен веществ в организме. В ней содержится витамин D, который укрепляет ногти и волосы. Также эта каша очень полезна для людей, страдающих сердечными и желудочно-кишечными заболеваниями, ведь в ней - рекордное количество калия, аминокислот, витаминов, крахмала и клетчатки. Энергетическая ценность - 89 ккал в 100 г.

Ранее ДеПо рассказал, как похудеть в холодное время года без вреда для здоровья.