Почему не получается похудеть: 5 ошибок
Как бы ты ни ограничивала свое диет-меню, какие бы упражнения ни добавляла в тренировку, лишний вес никак не уходит. Почему?
- Весь мир
-
31 мая 2014 10:48
1. Неправильный настрой
Главная ошибка - относиться к спортзалу и диетам как к временному явлению. Тебе придется свыкнуться с мыслью: если хочешь всегда оставаться стройной и красивой, контролировать питание и физическую активность тоже надо будет всегда.
2. Слишком радикальный подход
Есть множество диет, которые сводятся только к ограничению калорийности и питательных веществ. Они вначале работают, но вместе с жиром уменьшается и мышечная масса. Вот почему женщина становится раздражительной и уставшей. А сброшенные несколько килограммов появятся снова, как только вернешься к обычному рациону питания.
3. Спорт на голодный желудок
Это может вызвать головокружение. К тому же, нехватка энергии сделает тренировку малоэффективной. Легкая пища в виде омлета из нескольких яичных белков или порции творога с курагой придадут сил.
Другое заблуждение - после физических нагрузок нельзя есть 2 часа. Тренеры утверждают - надо есть обязательно, чтобы подзарядиться энергией. Отлично подойдут кефир, йогурт или фрукты.
4. Полный отказ от жиров
Они чрезвычайно важны для организма: с их помощью синтезируются витамины и гормоны. Кроме того, жиры защищают кожу от пересыхания. Поэтому нельзя от них полностью отказываться. Просто следует правильно выбрать источники жиров: растительное масло, орехи и семечки, глубоководные сорта рыбы.
5. Дефицит жидкости
Нехватка воды замедляет обмен веществ. Особенно важно пить жидкость во время занятий спортом. Отдай предпочтение чистой негазированной воде - и процесс похудения пойдет быстрее, сообщает ДеПо со ссылкой на Единственная.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение
- 08:48На Харьковщине в результате обстрелов погибли 4 человека, ранены – еще 15
- 08:33На Харьковщине – масштабный лесной пожар в результате обстрела ФОТО