Клубничная диета: похудей за 3 дня
Побалуй себя клубникой - вкусно и полезно, к тому же, избавишься от лишних килограммов
- Весь мир
-
29 мая 2014 07:39
Первый день
Завтрак: кефир с клубникой (150 г клубники, 150 г нежирного кефира и 1 ч. ложку меда взбей в блендере).
Второй завтрак: клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г обезжиренного молока и 0,5 ч. ложки меда перемешай в блендере до однородной массы).
Обед: салат из отваренной спаржи, клубники, огурца и отваренной куриной грудки. Все порежь на кусочки и соедини вместе. 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку сока лимона и рубленую петрушку перемешай и заправь салат. Укрась блюдо кедровыми орешками.
Полдник: йогурт с клубникой (смешай в блендере 150 г клубники, 75 г натурального йогурта, 2 ст. ложки кукурузных хлопьев и 0,5 ч. ложки меда).
Ужин: салат из 300 г отваренного с кожурой картофеля, 100 г клубники, лука, петрушки и сельдерея. Все ингредиенты порежь на кусочки, сложи в миску и перемешай. Сюда же добавь 50 г нежирного творога и заправь салат 50 г натурального йогурта и 1 ч. ложкой сока лимона.
Второй день
Завтрак: бутерброды (2 кусочка цельнозернового хлеба, 50 г творога, а сверху - 150 г порезанной клубники).
Второй завтрак: коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 50 г натурального йогурта и 100 г ананасового сока).
Обед: блины с клубникой. Для теста: 100 г молока, 1 яйцо, 1 ч. ложка меда, щепотка соли, мука. Все ингредиенты перемешай и дай постоять 30 минут. Одна порция - два блина, политых сверху соусом. Для соуса: 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 г яблочного сока. Соус провари пару минут на медленном огне и остуди.
Полдник: сливочный коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 150 г нежирных сливок и 1 ч. ложку меда).
Ужин: салат из 100 г клубники, 200 г листьев салата, 0,5 шт. болгарского перца и помидора. Все ингредиенты измельчи, соедини вместе и перемешай. Заправь салат соусом из 2 ст. ложек творога, 30 г натурального йогурта и 1 ст. ложки воды.
Третий день
Надо скомбинировать рацион первого и второго дня (кроме блинов с клубникой). Также можно приготовить другие блюда на основе клубники, натурального йогурта, нежирного творога, различных фруктов и овощей. Можно включить в диет-меню небольшой кусочек отварной нежирной рыбы или мяса, сообщает ДеПо со ссылкой на Gigamir.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 11:38В Украине запланирован рекордный импорт электроэнергии, потребление растет
- 11:01В Харьковской области лесник "не заметил" кражи дубов на 2,6 млн грн и получил подозрение от ГБР ФОТО
- 10:36В большинстве регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 09:04"Отголосок триумфа украинской музыки в Нью-Йорке прозвучит в Киеве": в столице 30 мая выступит "Киевская камерата" с дирижером Кэри-Линн Уилсон ФОТО
- 08:34В США назвали лауреатов Пулитцеровской премии: кто среди победителей
- 08:29На Харьковщине в результате авиабомбардировки пострадали три человека — ОВА
- 15:15Впервые в истории две украинские теннисистки вошли в мировую "двадцатку" лучших
- 12:54В преддверии главного матча футбольного сезона в Украине "Шахтер" и "Динамо" громят своих соперников
- 11:57Враг сбросил сверхмощную авиабомбу ФАБ-1500 на Харьковскую область: Фото с места ФОТО
- 11:22Рашисты пытаются усиливать давление в районе Старомайорского, — Плетенчук
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт