Клубничная диета: похудей за 3 дня
Побалуй себя клубникой - вкусно и полезно, к тому же, избавишься от лишних килограммов
- Весь мир
-
29 мая 2014 07:39
Первый день
Завтрак: кефир с клубникой (150 г клубники, 150 г нежирного кефира и 1 ч. ложку меда взбей в блендере).
Второй завтрак: клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г обезжиренного молока и 0,5 ч. ложки меда перемешай в блендере до однородной массы).
Обед: салат из отваренной спаржи, клубники, огурца и отваренной куриной грудки. Все порежь на кусочки и соедини вместе. 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку сока лимона и рубленую петрушку перемешай и заправь салат. Укрась блюдо кедровыми орешками.
Полдник: йогурт с клубникой (смешай в блендере 150 г клубники, 75 г натурального йогурта, 2 ст. ложки кукурузных хлопьев и 0,5 ч. ложки меда).
Ужин: салат из 300 г отваренного с кожурой картофеля, 100 г клубники, лука, петрушки и сельдерея. Все ингредиенты порежь на кусочки, сложи в миску и перемешай. Сюда же добавь 50 г нежирного творога и заправь салат 50 г натурального йогурта и 1 ч. ложкой сока лимона.
Второй день
Завтрак: бутерброды (2 кусочка цельнозернового хлеба, 50 г творога, а сверху - 150 г порезанной клубники).
Второй завтрак: коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 50 г натурального йогурта и 100 г ананасового сока).
Обед: блины с клубникой. Для теста: 100 г молока, 1 яйцо, 1 ч. ложка меда, щепотка соли, мука. Все ингредиенты перемешай и дай постоять 30 минут. Одна порция - два блина, политых сверху соусом. Для соуса: 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 г яблочного сока. Соус провари пару минут на медленном огне и остуди.
Полдник: сливочный коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 150 г нежирных сливок и 1 ч. ложку меда).
Ужин: салат из 100 г клубники, 200 г листьев салата, 0,5 шт. болгарского перца и помидора. Все ингредиенты измельчи, соедини вместе и перемешай. Заправь салат соусом из 2 ст. ложек творога, 30 г натурального йогурта и 1 ст. ложки воды.
Третий день
Надо скомбинировать рацион первого и второго дня (кроме блинов с клубникой). Также можно приготовить другие блюда на основе клубники, натурального йогурта, нежирного творога, различных фруктов и овощей. Можно включить в диет-меню небольшой кусочек отварной нежирной рыбы или мяса, сообщает ДеПо со ссылкой на Gigamir.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 09:06Россияне за сутки убили одного и ранили еще 17 человек в Харьковской области
- 08:18ПВО ночью сбивала "шахеды" в трех регионах Украины
- 16:54Оккупанты обстреляли Харьков: Терехов заявил о четырех раненых
- 16:44Олег Скрипка в свой день рождения сыграл концерт с НАОНИ и анонсировал будущий этнофестиваль "Країна Мрій"
- 16:28Виталий Кличко: Киев отправит Харькову помощь – генераторы, автобусы, аппараты ИВЛ
- 15:21 ГБР взялось за расследование прорыва границы на Харьковщине
- 15:14В Харькове на пепелище "Эпицентра" нашли тело подростка ФОТО
- 14:06Концерт на берегу озера: победители "Евровидения-2022" сыграют у воды в Osocor Residence
- 13:30Сборная Украины по футболу U17, половина состава которой выступает за рубежом, вылетела с чемпионата Европы
- 12:13 В Харькове количество погибших в результате удара по "Эпицентру" увеличилось до 16 человек
- 11:47Оккупанты открывают в Крыму мобильные заправочные станции на фоне ударов по НПЗ
- 11:08Украинский футболист повторил уникальный рекорд в сильном европейском чемпионате
- 10:55На саммите НАТО участники договорятся о четкой структуре помощи Украине: что известно
- 09:56В Сумской области вдоль всей границы фиксируют российские ДРГ
- 09:27В Харькове – день траура
- 08:54Синегубов заявил о массированных обстрелах и новых жертвах на Харьковщине
- 08:20Рашисты ударили ракетой по аэропорту в Запорожье
- 08:00Все команды по местам: состоялся завершающий тур Украинской Премьер-Лиги по футболу-2023/24
- 22:27Знаменитая гимнастка Анна Ризатдинова в откровенном интервью рассказала о главном событии в ее жизни Видео