Польза арбуза: Улучшают зрение и помогают похудеть

Арбуз это не только вкусный фрукт, который на самом деле ягода, но еще и прекрасный ингредиент для приготовления закусок, салатов, основных блюд, смузи, напитков и коктейлей, сообщает Depo.ua.

Арбуз можно есть как самостоятельное блюдо, можно перекусывать им и вкушать вместо десерта. Несмотря на пользу от фрукта и его полезные качества арбуза, не стоит превышать свою порцию, которая по версии диетологов, составляет 400-600 граммов в день.

Польза арбузов

1. В арбузе всего 46 калорий на пару кусочков.

2. В этой ягоде содержится большое количество витаминов А и С.

3. Арбуз богат полезной клетчаткой.

4. Эта сладкая ягода повышает интеллект. Ведь он является источником витамина В6, который необходим для нормальной работы мозга.

5. Арбуз почти на 92% состоит из воды. А это значит, что благодаря ему ты сможешь избежать обезвоживания в течение дня. Лакомиться арбузом - значит не испытывать дефицита воды в организме, а это важно, как для работы всех органов и кожи, так и для тех, кто не хочет набирать лишний вес.

6. В арбузах на 40% больше ликопинов, чем в помидорах. Ликопин - мощный антиоксидант, который борется за нашу молодость и улучшает иммунитет, а еще снижает риск онкологических заболеваний.

7. Арбуз полезен для зрения. В нем много витамина А, который важен для остроты зрения и предохраняет глаза от различных инфекций. Арбуз поможет хорошо видеть, если съедать его по 100 граммов в день.

8. Арбузный сок уменьшает боли в мышцах. Многочисленные исследования показывают, что такой сок - отличный напиток после утомительной тренировки. Ведь эта ягода - отличный источник цитруллина, который помогает улучшить функции артерий и снизить кровяное давление.

9. Он помогает похудеть. С помощью арбуза можно очистить организм от токсинов и лишней воды, и таким образом сбросить пару килограммов. Как мы уже говорили, калорий в арбузе очень мало.

10. Арбуз защищает от ультрафиолета. В нем много ликопина и каротиноидов. Ликопин помогает защитить от ультрафиолетовых лучей, солнечных ожогов и даже снижает риск рака кожи.

Ранее Depo.ua поделился рецептом арбузного фраппе.