6 продуктов, которые повышают работоспособность

Грецкие орехи и миндаль

Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови, если утром съесть не менее 23 ядер миндаля. А на полдник попробуйте перекусить горстью грецких орехов, чтобы улучшить ваше настроение. Ведь Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, повышают работу тех областей мозга, которые дарят позитивный настрой.

Молочные продукты невысокой жирности

Молочный сахар (лактоза) мгновенно повышает энергию, в то время как белок помогает избавиться от голода. Для заряда энергией с утра, добавьте ложку йогурта в миску овсянки. Смешивание пребиотиков и пребиотических продуктов питания гарантирует здоровое пищеварение и высокий иммунитет, а также предотвращает вздутие живота.

Авокадо и оливковое масло

Мононенасыщенные жиры в авокадо и оливковом масле надолго дают чувство насыщения. Олеиновая кислота помогает подавить голод между приемами пищи. Авокадо также богат калием, который регулирует работу почек и артериальное давление, а также фолиевой кислотой, витамином В, который помогает организму вырабатывать новые клетки. Для завтрака или полдника разделите авокадо пополам. Сбрызните оливковым маслом и посыпьте солью и перцем по вкусу.

Черника

После обеда побалуйте себя стаканом черники. Черника является одним из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Ее соединения уничтожают свободные радикалы и вызывают рост новых клеток мозга.

Черный шоколад

Если ваш рабочий день сопровождается стрессом, съешьте несколько долек темного шоколада, который вызовет выброс эндорфинов. Серотонин успокоит нейромедиаторы. Шоколад богат флавоноидами, защищающими клетки от повреждения. Кроме того, этот продукт снижает кровяное давление.

Цитрусовые

Запах цитрусовых стимулирует активность. Природные сахара, содержащиеся в апельсинах или мандаринах, перевариваются в течение 30 минут, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Фрукты содержат клетчатку и другие сложные углеводы. Кроме того, половина грейпфрута перед едой поможет вам сбросить вес, сообщает ДеПо со ссылкой на econet.

Ранее ДеПо рассказал о самых лучших источниках витаминов в октябре.