Британські експерти назвали п'ять дешевих суперпродуктів для здоров'я і молодості

Провівши дослідження, експерти виявили, що здорове харчування дуже часто асоціюється з недоступними і дорогими продуктами, тому люди переконані, що правильне харчування доступно далеко не всім, передає Depo.ua з посиланням на Telegraph.

Насправді, як пояснюють експерти, суперфуды настільки поширені на полицях магазинів, що кожен з нас хоча б раз yf кілька днів з'їдає їх.

За своєю природою суперфуди – це продукти, які містять величезну кількість корисних речовин, що робилять їх супер корисними. Така їжа збагачує організм всіма необхідними мікроелементами, насичує енергією і зберігає здоров'я, тож експерти радять вживати суперфуди регулярно.

Топ-5 дешевих суперпродуктів

Червоний болгарський перець

Найбільшою перевагою червоного перцю є наявність великої кількості вітамінів групи В, А і С, а також антиоксидантів. Вітамін А відповідає за красиву шкіру і волосся, хороший зір і, разом з вітаміном С, за імунітет. У свою чергу антиоксиданти борються з шкідливим впливом токсинів, знижують ризик виникнення серцевих захворювань і затримують старість. Всього одного перцю достатньо, щоб покрити добову потребу в цих вітамінах.

Кунжут

Насіння кунжуту містять ряд рослинних жирів і кислот, які беруть участь у всіх процесах організму. У ньому містяться вітаміни А, С, Е і групи В; мінерали - магній, цинк, фосфор, залізо, кальцій. Кунжут покращує стан нігтів, волосся і позитивно впливає на склад крові, а також нормалізує обмін речовин і покращує роботу нервової системи. Добова норма кунжуту складає всього дві чайні ложки.

Морська капуста

У морській капусті міститься багато калію, магнію, брому, заліза, присутні фолієва і пантотенова кислоти. Такий збалансований комплекс вітамінів протистоїть порушенню в роботі нервової системи, підвищує фізичні можливості, покращує обмін речовин, нормалізує роботу щитовидної залози. Крім інших переваг морської капусти, організм очищається від токсинів і шлаків.

Куркума

Популярна спеція розріджує кров, знижує рівень цукру в крові, надає сприятливий ефект на серцево-судинну систему, регулює процеси метаболізму. Більше того, речовина куркумін запобігає утворенню жирових тканин і сприяє схудненню. Регулярне вживання куркуми значно покращує самопочуття.

Гриби

Гриби є справжнім суперпродуктом, оскільки за складом мінералів вони прирівнюються до фруктів, за кількістю і вуглеводів – до овочів, а за кількістю білка перевершують м'ясо. Завдяки широкому вітамінному ряду і незамінних білкових сполук, гриби сприятливо впливають на роботу всіх систем організму, а також підтримують здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Щоб отримати від вживання грибів тільки користь, важливо вживати їх в помірній кількості.