ТОП-5 поганих звичок перед сном, які псують фігуру
Американський дієтолог Пітер ЛеПорт назвав п'ять популярних помилок, які здійснюються незадовго до сну, в результаті яких збільшується вага
- Весь мир
-
5 октября 2016 23:55
За словами експерта, якщо не позбутися поганих звичок, то це може призвести не тільки до зіпсованої фігури, але й різних захворювань, передає Depo.ua з посиланням на Мen's Health.
П'ять помилок, які сприяють набору ваги
1. Недостатня увага вечірнім перекусам
Як розповідає дієтолог, якщо ви плануєте ввечері похід на вечірку, посиденьки з морозивом перед телевізором або що-небудь схоже, неодмінно варто врахувати цей факт при складанні графіка дня. Це передбачає вживання менш калорійною їжі протягом дня або більше фізичних вправ протягом дня.
2. Бездумне харчування перед телевізором
За словами дієтолога ЛеПорта, багато хто поллюбляє перекусити що-небудь ввечері перед телевізором, але мало хто стежить за їжею і розмірами порцій. Щоб надалі уникнути проблем, експерт радить обирати корисні продукти і відміряти розмір порції.
3. Зловживання алкоголем
Алкоголь не тільки містить багато калорій, але і впливає на якість сну. Неспокійний сон стимулює вироблення гормону голоду, що може стати причиною появи зайвих кілограмів, пояснює дієтолог.
4. Зловживання гаджетами
Як пояснює дієтолог, Блакитне світіння від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити порушення виділення гормону голоду і привести до набору ваги.
5. Налаштування будильника на пізній час
За словами ЛеПорта, багато хто любить подовше поспати, тому намагається прокидатися як можна пізніше. Нерідко ця звичка призводить до того, що доводиться поспіхом збиратися на роботу, тому сніданок або зовсім відсутній, або доводиться їсти дуже швидко. Такий прийом їжі позначається на метаболізмі.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей
- 10:46Украинская красавица-дзюдоистка выиграла финал чемпионата Европы
- 10:01СБУ схватила двух российских шпионов, причастных к авиаударам по Харьковской области ФОТО
- 09:38Что может указывать пауза в российских ракетных атаках: оценка Воздушных сил
- 09:00Исследовали конкурентоспособность в ритейле: В Киеве прошла XV ежегодная конференция Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 08:39Россияне разным оружием обстреляли Харьковщину: Ранены 13 человек
- 07:31Обстрел железнодорожного вокзала в Харьковской области: Прокуратура назвала тип ракеты ФОТО
- 07:02Солист группы "Без обмежень" подогрел слухи о новом романе фотографиями из Одессы
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"