ТОП-5 поганих звичок перед сном, які псують фігуру
Американський дієтолог Пітер ЛеПорт назвав п'ять популярних помилок, які здійснюються незадовго до сну, в результаті яких збільшується вага
- Весь мир
-
5 октября 2016 23:55
За словами експерта, якщо не позбутися поганих звичок, то це може призвести не тільки до зіпсованої фігури, але й різних захворювань, передає Depo.ua з посиланням на Мen's Health.
П'ять помилок, які сприяють набору ваги
1. Недостатня увага вечірнім перекусам
Як розповідає дієтолог, якщо ви плануєте ввечері похід на вечірку, посиденьки з морозивом перед телевізором або що-небудь схоже, неодмінно варто врахувати цей факт при складанні графіка дня. Це передбачає вживання менш калорійною їжі протягом дня або більше фізичних вправ протягом дня.
2. Бездумне харчування перед телевізором
За словами дієтолога ЛеПорта, багато хто поллюбляє перекусити що-небудь ввечері перед телевізором, але мало хто стежить за їжею і розмірами порцій. Щоб надалі уникнути проблем, експерт радить обирати корисні продукти і відміряти розмір порції.
3. Зловживання алкоголем
Алкоголь не тільки містить багато калорій, але і впливає на якість сну. Неспокійний сон стимулює вироблення гормону голоду, що може стати причиною появи зайвих кілограмів, пояснює дієтолог.
4. Зловживання гаджетами
Як пояснює дієтолог, Блакитне світіння від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити порушення виділення гормону голоду і привести до набору ваги.
5. Налаштування будильника на пізній час
За словами ЛеПорта, багато хто любить подовше поспати, тому намагається прокидатися як можна пізніше. Нерідко ця звичка призводить до того, що доводиться поспіхом збиратися на роботу, тому сніданок або зовсім відсутній, або доводиться їсти дуже швидко. Такий прийом їжі позначається на метаболізмі.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 16:42Танцевальные субботы, варьете, рок, ска-панк и спектакли: Caribbean Club анонсирует события апреля-мая
- 15:23Лавров: россия продолжит убивать даже во время возможных переговоров о мире
- 14:54Оффшоры и завышенные цены: Предварительные данные аудита в Украинской ассоциации футбола шокируют
- 14:03В Польше заявили, что не дадут Украине "Патриоты", потому что "нет необходимого количества"
- 13:30СМИ: Украине удалось создать дрон, который долетает до Сибири
- 09:22ПВО уничтожила российский самолет Ту-22М3, более 20 ракет и 14 "шахедов"
- 08:41 В Харьковской области из-за аварии от света отключат половину региона
- 08:36Харьковская ОВА заявила о ряде массированных обстрелов города Волчанск: Есть раненые ФОТО
- 08:02Принц Гарри официально подтвердил, что теперь является резидентом США.
- 07:04Россияне ударили ракетами по Днепру, есть раненые
- 20:13Фермер Василий Костюк: Аграрии не могут начать обработку земли, а у пайщиков нет средств на разминирование
- 18:05 Аграрии Харьковщины получат 30% скидку на железнодорожные перевозки — ОВА
- 17:34Футбольный чемпионат Европы-2024: где легально смотреть в Украине
- 17:23Армия Путина ракетами обстреляла Харьковскую область: Прокуратура показала последствия ФОТО
- 15:25Королева шоу и икона стиля на сцене Osocor Residence — VERKA SERDUCHKA сыграет концерт под открытым небом
- 14:56Раненые украинские защитники отправились в Берлин — Кличко договорился о бесплатном инновационном протезировании ФОТО
- 13:42У государства нет денег для спасения Гостиного двора, Киев предложил передать памятку в собственность громады
- 12:01В Харьковской области водитель на школьном автобусе возил оккупантов и снаряды: СБУ задержала коллаборанта ФОТО
- 11:20СБУ задержала днепрянина, который искал позиции ПВО и наводил ракеты