Експерти назвали сім літніх альтернатив спортзалу
Замість спортзалу влітку можна тренуватися на природі, фітнес-експерти представили сім варіантів фізичних навантажень на відкритому повітрі
- Весь мир
-
13 июля 2016 23:23
Літо – не привід відмовлятися від тренувань на користь ситних пікніків і нескінченного лежання на пляжі. Фахівці порталу PureWow представляють цікаві варіанти фізичної активності поза спортзалом або домом, передає depo.ua.
Сім літніх альтернатив спортзалу виглядають так:
Відчуйте себе 10-річною дитиною. Виходьте в парк, на пляж, на подвір'я свого будинку і качайте прес на лавці, бігайте уздовж дерев, стрибайте, крутіть на талії хулахуп. Робіть, що заманеться, тільки не сидіть на місці.
Станьте олімпійським чемпіоном. Покличте друзів і грайте з ними на вулиці в теніс, футбол, баскетбол, пляжний волейбол. Робіть ставки на перемогу, придумуйте призи, розважайтеся і підтримуйте себе у формі.
Плавайте. Плавання – один з найбільш ефективних видів фізичних вправ. Плавання освіжає, допомагає людям з хворим хребтом і колінами і дозволяє спалювати близько 500 калорій за годину.
Сходіть у гори. Похід в гори відмінно замінює тренування в залі, спалює близько 400 калорій за годину, дозволяє подихати чистим повітрям і насолодитися неймовірними краєвидами.
Спробуйте падлбордінг. На перший погляд падлбордінг виглядає занадто важким заняттям, але насправді це здійсненно. Падлбордінг дозволяє спалювати близько 350 калорій за годину, тренує координацію рухів і витривалість, тренує м'язи ніг, сідниць і спини.
Пробіжіться узвовж пляжу. Пробіжка вздовж берега моря або річки – прекрасний варіант тренування. Порівняно з асфальтом, пісок знижує навантаження на суглоби.
Займіться йогою. Приєднайтесь до групи йогів, які проводять заняття на свіжому повітрі в парку або лісі. Така практика дозволить розслабитися, принесе задоволення і поліпшить фізичне здоров'я.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей
- 10:46Украинская красавица-дзюдоистка выиграла финал чемпионата Европы
- 10:01СБУ схватила двух российских шпионов, причастных к авиаударам по Харьковской области ФОТО
- 09:38Что может указывать пауза в российских ракетных атаках: оценка Воздушных сил
- 09:00Исследовали конкурентоспособность в ритейле: В Киеве прошла XV ежегодная конференция Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 08:39Россияне разным оружием обстреляли Харьковщину: Ранены 13 человек
- 07:31Обстрел железнодорожного вокзала в Харьковской области: Прокуратура назвала тип ракеты ФОТО
- 07:02Солист группы "Без обмежень" подогрел слухи о новом романе фотографиями из Одессы
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"
- 20:27Виталий Кличко: В Киеве провели для раненых защитников "Рыбалку с пикником"
- 17:21 На Харьковщине оккупанты ударили по вокзалу: Есть раненые
- 17:06Эксперт: СБУ расширила перечень целей по которым бьет в рф – настал черед крупных нефтебаз
- 16:31Агент фсб, который "срисовал" укрепрайоны на Харьковщине, сел на 15 лет