Експерти назвали сім літніх альтернатив спортзалу
Замість спортзалу влітку можна тренуватися на природі, фітнес-експерти представили сім варіантів фізичних навантажень на відкритому повітрі
- Головна
-
13 липня 2016 23:23
Літо – не привід відмовлятися від тренувань на користь ситних пікніків і нескінченного лежання на пляжі. Фахівці порталу PureWow представляють цікаві варіанти фізичної активності поза спортзалом або домом, передає depo.ua.
Сім літніх альтернатив спортзалу виглядають так:
Відчуйте себе 10-річною дитиною. Виходьте в парк, на пляж, на подвір'я свого будинку і качайте прес на лавці, бігайте уздовж дерев, стрибайте, крутіть на талії хулахуп. Робіть, що заманеться, тільки не сидіть на місці.
Станьте олімпійським чемпіоном. Покличте друзів і грайте з ними на вулиці в теніс, футбол, баскетбол, пляжний волейбол. Робіть ставки на перемогу, придумуйте призи, розважайтеся і підтримуйте себе у формі.
Плавайте. Плавання – один з найбільш ефективних видів фізичних вправ. Плавання освіжає, допомагає людям з хворим хребтом і колінами і дозволяє спалювати близько 500 калорій за годину.
Сходіть у гори. Похід в гори відмінно замінює тренування в залі, спалює близько 400 калорій за годину, дозволяє подихати чистим повітрям і насолодитися неймовірними краєвидами.
Спробуйте падлбордінг. На перший погляд падлбордінг виглядає занадто важким заняттям, але насправді це здійсненно. Падлбордінг дозволяє спалювати близько 350 калорій за годину, тренує координацію рухів і витривалість, тренує м'язи ніг, сідниць і спини.
Пробіжіться узвовж пляжу. Пробіжка вздовж берега моря або річки – прекрасний варіант тренування. Порівняно з асфальтом, пісок знижує навантаження на суглоби.
Займіться йогою. Приєднайтесь до групи йогів, які проводять заняття на свіжому повітрі в парку або лісі. Така практика дозволить розслабитися, принесе задоволення і поліпшить фізичне здоров'я.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО
- 10:16Правоохоронці затримали киянина, який за гроші обіцяв військовозобов'язаному довідку про інвалідність
- 10:01СБУ заявила про успішне затримання російського "крота" у Силах оборони на Харківщині ФОТО
- 09:36Столичні патрульні врятували паралізованого чоловіка, що пролежав у власному гаражі кілька днів
- 09:10Бійці ССО знищили ворожий "Бук-М1", що готувався до пуску ракет (ВІДЕО) Відео
- 09:03Черкащина зазнала повітряної атаки, пошкоджена критична інфраструктура
- 08:43Втрати окупантів: За добу знищено 1040 російських вояків
- 08:41На Харківщині ворог масовано застосував КАБи: Дані Синєгубова
- 08:18На Дніпропетровщині від обстрілу загорівся газогін, пошкоджений пам'ятник
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень