Две простых упражнения, которые помогут быстро накачать мышцы рук
Фитнес-эксперты рассказали, как быстро и эффективно накачать большие руки в домашних условиях
- Весь мир
-
13 июня 2016 19:27
Специалисты портала men's Health представили два упражнения для рук, выполняя которые можно добиться отличных результатов. Достаточно регулярно в течение пяти минут чередовать каждую из них по пять повторов, передает depo.ua.
Упражнение 1. Возьмите две гантели, станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Не двигая плечами, поднимайте обе руки вверх и опускайте вниз. При этом ладони должны «смотреть» друг на друга. Сделал пять подъемов-опусканий, выполните второе упражнение.
Упражнение 2. Станьте прямо, втяните живот и сожмите ягодицы. Поднимите гантели над головой и, не двигая плечами, опускайте руки к спине. Выполнив пять подъемов-опусканий, немного отдохните и возвращайтесь к первому упражнению.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей
- 10:46Украинская красавица-дзюдоистка выиграла финал чемпионата Европы
- 10:01СБУ схватила двух российских шпионов, причастных к авиаударам по Харьковской области ФОТО
- 09:38Что может указывать пауза в российских ракетных атаках: оценка Воздушных сил
- 09:00Исследовали конкурентоспособность в ритейле: В Киеве прошла XV ежегодная конференция Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 08:39Россияне разным оружием обстреляли Харьковщину: Ранены 13 человек
- 07:31Обстрел железнодорожного вокзала в Харьковской области: Прокуратура назвала тип ракеты ФОТО
- 07:02Солист группы "Без обмежень" подогрел слухи о новом романе фотографиями из Одессы
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"