Как побороть стресс: 5 способов
ДеПо предлагает несколько эффективных методик, которые помогут снять напряжение
- Весь мир
-
10 мая 2014 15:20
1. Походи по комнате
Человек во взволнованном состоянии зачастую начинает нервно покачивать ногой или ходить туда-обратно. Ведь ритмические действия обладают определенным успокаивающим эффектом. Даже повторяющаяся мелодия может повлиять успокаивающим образом (на этом построено повторение молитв или мантр).
2. «Смени пластинку»
В состоянии стресса постарайся хотя бы на несколько минут переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, можешь внимательно осмотреть комнату и найти 5 желтых (красных, голубых, зеленых) предметов. Мысленно перечисляя их, сосредоточься на каждом предмете.
3. Прогуляйся
Ходьба пешком - эффективный метод борьбы со стрессом. Адреналин, который выбрасывается при стрессе в кровь, заставляет нас двигаться. Во время прогулки напряжение обязательно переключится на мышцы тела, а голова при этом прояснится.
4. Выбери антистрессовое занятие
Ученые утверждают, что массаж рук помогает избавиться от стресса, благодаря стимуляции нервных окончаний ладоней и пальцев. Для этой цели отлично подойдут разнообразные массажеры. Другой вариант - займись вязанием, вышиванием или лепкой, при которых будут массироваться твои пальцы и кисти.
5. Дыши правильно
Это один из самых простых и эффективных способов снять напряжение. Заняться дыхательными практиками ты можешь где угодно, а результат ощутишь практически мгновенно.
Чтобы правильно дышать, сядь с прямой спиной. Сделай носом медленный и глубокий вдох: сначала воздух должен заполнить твой живот. Продолжая вдыхать, постепенно наполняй воздухом легкие, все выше и выше. Затем начинай медленно выдыхать носом, как бы «выдавливая» воздух сначала из грудной клетки, а затем - из живота. Чем дольше будет длиться выдох, тем лучше. Во время дыхания мысленным взором постарайся наблюдать за тем, как движется воздух внутри тебя. Несколько таких вдохов-выдохов - и ты в полном порядке!
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO
- 15:38Фракция "УДАРа Виталия Кличко" в Киевсовете выразила солидарность с грузинским народом и призвала правительство Грузии к диалогу с людьми Видео
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО
- 09:18В Силах обороны назвали самое горячее направление на юге Украины
- 08:18В Белом доме обещают новый пакет военной помощи для Украины
- 22:17"Шахтер" завоевал Кубок Украины по футболу и завершит сезон "золотым дублем"
- 17:25Из-за необходимости восстановления энергосистемы рассматривается вариант увеличения тарифа на свет до 4,8 грн/кВт-ч, — ICC Ukraine
- 15:24Нашим защитникам немедленно нужно больше дронов! – "Украинская команда" открыла срочный сбор для Харьковщины
- 15:24Стало известно, как выглядит пояс победителя боя за звание абсолютного чемпиона мира по боксу между Усиком и Фьюри
- 15:01В Харькове будут судить женщину, отрицающую существование Украины ФОТО
- 14:50Враг обстрелял больницу под Харьковом, ранены медики — ОВА ФОТО
- 14:10"Стальной фронт" Рината Ахметова поставил на передовую уже 500 стальных крыивок
- 11:19Какая ситуация сложилась на пограничные Сумщины: информация Сил обороны
- 10:21В Киеве и ряде областей отменили экстерные отключения электричества
- 09:20В большинстве регионов Украины прогнозируют заморозки