Как бороться с бессонницей: 7 советов
Страдаешь от бессонницы? Мы подскажем, как с ней справиться
- Весь мир
-
2 июня 2014 09:00
ДеПо поделится секретами, благодаря которым ты быстро восстановишь полноценный сон
1. Используй кровать по назначению - для сна. Не стоит на ней принимать пищу, лежать целыми днями и т.д. Также кровать - не лучше место для чтения. Если у тебя бессонница, откажись от этой привычки.
2. Ложись спать и вставай в одно и то же время. Даже по выходным. Это главное правило, придерживаясь которого, ты сможешь избежать «синдрома совы», приводящего к бессоннице.
3. Выполняй ежедневный ритуал отхода ко сну: проветри спальню, умойся, почисть зубы и т.д. Когда все эти действия войдут в привычку, после их завершения ты легко будешь засыпать.
4. Не спи днем. Вполне может быть, что именно из-за этого тебя мучает бессонница.
5. Не расстраивайся из-за того, что ты никак не можешь заснуть. Чем больше ты думаешь об этом, тем меньше вероятность того, что к тебе придет сон.
6. Постарайся расслабиться. Сделай специальное упражнение: ложись в кровать и расслабь все мышцы, включая лицо. После этого несколько раз повтори про себя фразу «мои мышцы расслаблены, мое тело отдыхает». Если тебе удастся полноценно расслабиться, ты и не заметишь, как заснешь.
7. Не думай ни о чем. Многие, лежа в постели, начинают подводить итоги прошедшего дня. Однако этим лучше заняться во время вечерней прогулки, чтобы потом уделять время только сну.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 14:00В столичном Музее под открытым небом отреставрировали уникальный объект: столетний ветряк из Херсона ФОТО
- 12:15Поддержал победный почин Усика: Второй украинский боксер сегодня стал чемпионом мира
- 11:01Цена большой победы: Усику делали рентген и наложили четыре шва
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео