Клубничная диета: похудей за 3 дня
Побалуй себя клубникой - вкусно и полезно, к тому же, избавишься от лишних килограммов
- Весь мир
-
29 мая 2014 07:39
Первый день
Завтрак: кефир с клубникой (150 г клубники, 150 г нежирного кефира и 1 ч. ложку меда взбей в блендере).
Второй завтрак: клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г обезжиренного молока и 0,5 ч. ложки меда перемешай в блендере до однородной массы).
Обед: салат из отваренной спаржи, клубники, огурца и отваренной куриной грудки. Все порежь на кусочки и соедини вместе. 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку сока лимона и рубленую петрушку перемешай и заправь салат. Укрась блюдо кедровыми орешками.
Полдник: йогурт с клубникой (смешай в блендере 150 г клубники, 75 г натурального йогурта, 2 ст. ложки кукурузных хлопьев и 0,5 ч. ложки меда).
Ужин: салат из 300 г отваренного с кожурой картофеля, 100 г клубники, лука, петрушки и сельдерея. Все ингредиенты порежь на кусочки, сложи в миску и перемешай. Сюда же добавь 50 г нежирного творога и заправь салат 50 г натурального йогурта и 1 ч. ложкой сока лимона.
Второй день
Завтрак: бутерброды (2 кусочка цельнозернового хлеба, 50 г творога, а сверху - 150 г порезанной клубники).
Второй завтрак: коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 50 г натурального йогурта и 100 г ананасового сока).
Обед: блины с клубникой. Для теста: 100 г молока, 1 яйцо, 1 ч. ложка меда, щепотка соли, мука. Все ингредиенты перемешай и дай постоять 30 минут. Одна порция - два блина, политых сверху соусом. Для соуса: 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 г яблочного сока. Соус провари пару минут на медленном огне и остуди.
Полдник: сливочный коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 150 г нежирных сливок и 1 ч. ложку меда).
Ужин: салат из 100 г клубники, 200 г листьев салата, 0,5 шт. болгарского перца и помидора. Все ингредиенты измельчи, соедини вместе и перемешай. Заправь салат соусом из 2 ст. ложек творога, 30 г натурального йогурта и 1 ст. ложки воды.
Третий день
Надо скомбинировать рацион первого и второго дня (кроме блинов с клубникой). Также можно приготовить другие блюда на основе клубники, натурального йогурта, нежирного творога, различных фруктов и овощей. Можно включить в диет-меню небольшой кусочек отварной нежирной рыбы или мяса, сообщает ДеПо со ссылкой на Gigamir.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO
- 15:38Фракция "УДАРа Виталия Кличко" в Киевсовете выразила солидарность с грузинским народом и призвала правительство Грузии к диалогу с людьми Видео
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО